Біздің өмірімізде қандай да бір нәрсе бар немесе болмағандықтан, біз қуанамыз, бақытқа , бақытқа , разочарование, гнев, біз ойлаймыз. Дегенмен, терапевт Альберт Эллис біреудің бізді ұрғысы келетіндігіне кінәлі емес екенімізді дәлелдеді, бірақ бұл фактіні қалай қабылдағанымызға байланысты.
Рационалды психотерапияны құрушы - Альберт Эллис. Бұл кэпитивтік психотерапия бөлімшесі, ол адамның жауаптарын жеткіліксіз зерттеуге және жоюға мүмкіндік береді. Эллис айтқандай, адамның ешқандай нәрсеге тікелей, дамыған реакциясы жоқ, оның реакциясы тек өз жағдайын өзі қабылдағанына байланысты.
ABC теориясы
Радиациялық-эмоционалды психотерапия ABC теориясы деп аталады. А оқиғалар, жағдайлар, фактілер, әрекеттер А жерде өмір, дін, пікір, қорытынды және С - салдары, яғни реакция. Келісіңіз, трамвайға аяқ басқан адам мүлдем күтпеген жерден әрекет етуі мүмкін - дау-дамайды шайқау, дау-жанжал, шайқасқа бару немесе үндемеу. Оның мінез-құлқын болжау үшін «B» -ді тек өмір, пікір, наным, пікір, көңіл-күй, мінез-құлық , «трамваймен аяқталатын» күндер туралы пікір білуге болады.
Рационалды-эмоционалды психотерапия адамның мінез-құлқындағы иррационалды және жеткіліксіз реакцияларды зерттеуге қатысты. Мұндай реакциялар психиканың эмоционалды бұзылуына әкеліп соғады, сондықтан АВС теориясы тек зерттеліп қана қоймай, сонымен бірге иррационалды емес болып табылады.
Терапия
Қарсы емес реакциялар психотерапия көмегімен емделеді. Қабылдау кезінде психотерапевттер адамнан өмірлік жағдай туралы әңгімелеу және ABC тізбегін құру үшін жеткіліксіз реакцияны сұрайды. Ол жағдайды өздігінен айтуға тиіс, оның тарихын (А орын болған мемлекет) және қорытындысын (С) атаңыз. Содан кейін оған басқа нұсқаларды қарау ұсынылады - жағдай бірдей, бірақ B әртүрлі, сол кезде C не болады?
Бұл жаттығу сіз өзіңіз, үйде, сіз өзіңізді артта және әдеттегі өмір жағдайлары үшін жеткіліксіз реакцияларды байқаған кезде орындауға болады.