Неліктен бізге 13 жасар витамин қажет?
Бұл кезеңде жасөспірімдік процесс және жас ағзаның жылдам өсуі жүреді. Минералдар мен дәрумендер сүйек тіндерінің және барлық жүйелердің дұрыс қалыптасуына көмектеседі. Олар жас ағзаның дамуының барлық биологиялық процестерінде таптырмайтын элементтер.
Жасөспірімдер үшін қандай витаминдер қажет?
Қарқынды дамып келе жатқан жеке адам үшін маңызды дәрумендер кальций, A, D3 , C, B1 және B12 витаминдері болып табылады. Ең жақсы шешім минералдар мен дәрумендердің қажетті мөлшерін қамтитын мультивитаминді кешенді таңдау болып табылады.
Жасөспірімдерге арналған витаминдерді қалай таңдауға болады?
Бүгінгі күні витаминдер нарығы түрлі ұсыныстарға толы. Таңдау әрбір сатып алушының қаржылық мүмкіндіктері мен жеке артықшылықтарына байланысты. Сіздерге жасөспірімдерге арналған витаминдердің қысқа рейтингі жасалды. Ең танымал витаминдер кешендері:
- Жасөспірім баласы.
- Көп жасөспірімдер жасөспірімі.
- Complivit.
- Дуавит.
- Алфавит жасөспірім және тағы басқалар.
13 жастағы балаларға витаминдерді қалай дұрыс қабылдау керектігі жөнінде ұсыныстар:
витаминдер мен минералдардың жақсы ассимиляциясы үшін оларды таңертеңгі уақытта жақсырақ тамақтану керек; - Сіз витаминдердің артық болуына жол бермейсіз - бұл аллергиялық реакцияларға әкелуі мүмкін;
- оңтайлы нәтиже алу үшін, қыста-көктемгі кезеңде витаминдерді жақсырақ ішу керек, бірақ жылына 1 - 2 еседен артық емес;
- аллергиялық реакциялардың ең аз көріністерінде - дәрумендерді тоқтату.
13 жастағы жасөспірімдерге арналған витаминдер өсіп келе жатқан денеге үлкен пайда әкеледі. Бірақ денсаулықтың негізі қалыпты физикалық белсенділік, белсенді өмір салты және теңгерімді диета екенін ұмытпау керек.