Мұрда маңызды есеп жасалды, ал келісім бойынша, көздеріңде би билей бастайды, қабақшалар жабылады, ал миы тыныштықты сұрайды. Әрине, бұл жағдайға кез келген адам қатысты. Ең нашар нәрсе - тынығуға уақыт болмаған сәтте жұмысқа ұйқыды жеңу керек. Бұл жағдайда не істеу керек, егер сіз шаршаған денеге бара жатсаңыз, онда бірнеше сағат бойы оның тіршілік қабілетін қалай қалпына келтіруге болады? Кофе мен энергетикалық сусындардың қолданылуы айқын шешім. Дегенмен, олар сізді үнемі тұтынмасаңыз ғана көмектеседі, сонымен қатар, тек бірінші кофе шыныаяқы (энергетикалық банк) тиімді болады, кейіннен олар қажетті нәтижеге ие болмайды. Мұндай сусындардың үлкен мөлшерін сіңірудің зияны туралы сөйлесудің қажеті жоқ, сондықтан біз ұйқыны жеңуге және ұйқышылдықты жеңуге көмектесетін қосымша тәсілдерді іздестіреміз.
Жұмыста ұйқыны қалай жеңуге болады?
- Қолыңызда қышқыл шоколадты немесе С витаминіне бай жемісті ұстаңыз, ол сізді тез сергектікке жеткізе алады.
- Егер сіз үйде жұмыс істеп, түнде ұйқыны қалай жеңуге болатынын ойласаңыз, онда душ өте жақсы жол болады. Өзіңізді морж сияқты бейнелеу үшін қажет емес және мұзды судың астында көтерілу керек. Серпімді жылу ағындары ұйқышылдықты нашарлатады. Ең бастысы, оны 5 минуттан артық емес қалдырыңыз (әйтпесе сіз күштірек ұйықтағыңыз келеді) және кольчуг аймағын жылыту үшін душыңызды артқы жағына жіберіңіз. Егер сіз кеңістіктегі ұйқыны қозғалтсаңыз, алақаныңызды қыздырыңыз - оларды бес минут бойы ыстық су астында ұстаңыз немесе саусақтарыңызды сындырыңыз.
- Керемет түрде, ұйқыны қалай жеңуге болады, әсіресе түнде жарық жарықты қосу. Шындығында, қараңғылық «ұйқысыз» гормонды дамытуға ықпал етеді, бұл бізді Морфиус әлеміне баруға мәжбүр етеді. Флуоресцентті шамдарды қосып, перделерді сыртқа қарай тартып, ұйқылықтан құтылу үшін өзіңізге көмектесе аласыз.
Кейде ұйқының қозғалысы жоқ. Содан кейін денеңізге қалаған нәрсені беру керек. Тек толыққанды санада ғана саналмайды, 5-15 минут бойы сіңіреді. Мұндай үзіліс шамамен 4 сағат бойы жұмыс істеуге көмектеседі.
Осы құралдардың барлығы күтпеген жерден ұйқысыздықты жеңуге көмектесе алады, бірақ егер ол сізді үнемі қудаласа, өмір жолыңыз туралы ойлаңыз. Бәлкім, сіз витаминдерсіз, судың жетіспеушілігінен айырыласыз немесе өзіңізге қалыпты дем алудан бас тарта аласыз. Себебі, созылмалы ұйқышылдықты ұмытып кетесіз және көңіл көтеру үшін таңертең бір кофе ішу керексіз.