Ерік күшін қалай дамыту керек?

Көптеген адамдар өздерінің ерік-жігерін нығайтқысы келетінін айтады. Бұл сөздермен нені білдіреді?

Ерік күші, басқаша айтқанда, біздің әрекетімізге енгізген ойдың күші деп атауға болады. Бұл сапа, ол басталған бизнесті аяқтауға көмектеседі, ол қаншалықты күрделі де, қаншалықты скудалық болмасын, мақсатқа апаратын жолдан бас тартпайды және барлық кедергілерді шебер шеше отырып, алғашқы қиындықтардан бас тартпаңыз. Бұл тұжырымдама тек психологиялық сипаттамаларға ие, сондықтан дене шынықтыруды емес, тиісті психологиялық әдістер арқылы билікті дамыту қажет.

Бұдан кейін, сіздің назарыңызға ерік-жігерді дамытуға көмектесетін бірнеше факторлар мен ұсынымдар беріліп, ерік-жігердің әлсіздігі туралы әңгімелесу сияқты сұрақтарға жауап бересіз бе?

Қуатты қалай дамытуға және дамытуға болады?

Ерік-жігерді дамытуда ниет үлкен рөл атқарады. Егер біздің ниеттеріміз ауыр болмаса, біздің арманымызды іске асыруға әкелетін жолдың соңғы кезеңдерінде біз жыртылып, аяқталмайды. Бұған жол бермеу үшін бірнеше маңызды жайтты есте сақтау керек:

1. Ортақ мақсаттың болмауы. Егер сіздің негізгі мақсаттарыңыз таңдалмаса, онда сіз аяқтаған нәрселеріңізді аяғына дейін қиындатады, өйткені сіз қайда және неге екенін білмейсіз. Егер сізде бірнеше нақты мақсаттар бар болса, онда оларды бірден орындауға тырыспаңыз, бұл ерік-жігердің дамуына емес, керісінше күш пен ынта-жігердің жоғалуына әкеледі. Ерік күшін дамытуға болатын бір мақсатқа шоғырланыңыз.
2. Төмен өзіндік мотивация. Сіздің мақсатыңызға жету жолында өзін-өзі ынталандыру туралы ұмытпаңыз. «Мұздың қозғалысы басталғанын» байқасаңыз және сіз баяу жүре берсеңіз де, өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізсеңіз, әр ұсақ жеңіс үшін өзіңізді мадақтауды ұмытпаңыз, керісінше, мотивацияның деңгейі күрт төмендейді және мақсат қойылмайды.

Ерікті күшті дамыту

Сұрақ бойынша азапталатын болсаңыз, ерік-жігерді қайда алуға немесе оны қайдан табуға болатын болса, онда оның дамуын ынталандырудың бірнеше жолы бар. Ерік күшіне бойсұну жолдарын үйреніп, үнемі жаттығуға қолайлы әдісті таңдап алыңыз. Оқыту ішкі өзгерістерді сезгенше бірнеше апта бойы жалғасады.

Біліктілікті жоғарылату әдістері :

1. Әңгімедегі кідіріс. Адамға берген сұхбатында әрбір жауаптың алдында қысқа уақыт үзіліс жасаңыз. Біріншіден, сіздің жаттығуларыңыз эпизодтық болады, бірақ уақыт өте келе жұмыс жүктемесінің деңгейін арттыру қажет.
2. Тілді шектеу. Егер сіз басқа біреудің құпиясын немесе айғақтары туралы біреуге айтып берсеңіз, онда келесі жолы сіз осындай тілекпен жеңілгендіктен, сіздің тіліңіздің артында ұстап қалуыңызға қарамастан, ол сіздің тістің артында ұстаңыз.
3. Қосымша сабақтар. Мұның мәні бір мезгілде міндетті емес сабақтарды орындауды талап ететін жаттығулар. Бұл дене шынықтыру жаттығулары үшін өте жақсы және дене күші мен күш-қуатын арттырады. Мысалы, әр таңертең 7: 30-да 15 минуттық зарядты орындау әдеті бар.
4. Шаршауды жеңу. Бұл жаттығу ерік-жігерді қатайтады және физикалық төзімділікті жақсартады. Оның мәні мынада, ауыр күн өткеннен кейін өзіңіздің пәтеріңізге лифтсіз көтерілуге ​​мәжбүр болуыңыз қажет, немесе жеке үйде тұрсаңыз, үйіңізге бір аялдамаңыз.

Ұсынылған жаттығулардың кез келгенін жүзеге асырудың нәтижесі ретінде, егер сіз оның нәтижесі сіздің күткеніңізге сәйкес келмесе, ісіңізді аяғына дейін жеткізуге үйренесіз. Есіңізде болсын, бұл істерді аяғына дейін жеткізу және сіздің мақсаттарыңызға қол жеткізу тек өз пікіріңізге оң әсерін тигізбейді, сонымен қатар сізді басқа адамдардың көз алдында көтереді.