Денедегі серотонинді қалай жоғарылату керек?

Серотонинді қуаныш гормоны деп атайды, себебі бұл фермент жыныстық қатынастан, тамақтанудан және көңіл-күйден рахат деңгейіне тікелей әсер етеді. Денедегі серотонин деңгейін арттыру тәсілдері бар ма? Біз бұл мәселені шешеміз.

Денедегі серотонин деңгейін арттыратын есірткілер

Денедегі серотонинді жоғарылату үшін, қайта қалпына келтіруге арналған селективті блокаторлар сияқты дәрі-дәрмектер мүмкін. Бұл топқа мыналар кіреді:

1. Пароксетин. Азық-түлікпен бірге қабылдау ұсынылады. Тіркеудің оңтайлы уақыты - таңертеңгі сағат. Қабылдаудағы доза - 20 мг. Терапия курсы - 1,5-2 апта.
2. Флюохетин. Іс бойынша тағайындалған болуы мүмкін. Ауыр депрессия кезінде емдеу курсы бір айға созылады.
3. Опра. Тәулігіне 0,2 г аспайтын дәрі қабылдауға рұқсат етілді. Дозаны ұлғайту мүмкін, бірақ тек тиісті көрсеткіштермен.
4. Сertraline. Ұсынылған доза 50-200 мг-нан асады және әр түрлі индекстерге тәуелді.
5. Феварин. Терапия алты айға дейін созылады. Препаратты дозалау - күніне бір рет 50-150 мг.
6. Efetine. Препарат жаңа буын. Курстың басталуынан бастап 2 апта бойы 0,75 г дозасы бірте-бірте артады. Қабылдау бір мезгілде жүзеге асырылады.
7. Миртазапин. Жаңа ұрпақтың тағы бір препараты, бірақ жеке әрекетпен. Серотонин деңгейі басталғаннан бастап 3 аптадан кейін қалыпты қалпына келеді.

Фармакологиялық препараттардың тиімділігіне қарамастан, оларға тек психикалық бұзылулардың ауыр жағдайлары жатады. Сау адамның өмір сүру деңгейін реттеуге жеткілікті, ол серотонин деңгейін жоғарылату үшін.

Денедегі препараттармен бірге серотонинді қалай көбейту керек?

1. Ең қарапайым әдіс - күн сәулесі . Бұл оңтүстік курорттарға барудың қажеті жоқ, таза ауада жұмсауға жеткілікті уақыт.
2. Денедегі серотонинді арттырмас бұрын, күн тәртібіне сүйене бастайды. Күн - белсенді өмірдің уақыты, түн ұйқыға арналған .
3. Релаксация алаңдаушылық жағдайын төмендетіп, рухани үйлесімділікке жетуі мүмкін. Бұл қуаныш гормонының деңгейі төмен адамдар үшін қажет.

Азық-түлік құрамында серотонин жоқ, бірақ олардың көпшілігі оның өнімдерін ынталандыратын заттардан тұрады. Денедегі серотонинді көбейтетін өнімдер:

• жеміс;
• бұршақтар;
• сүт тағамдары;
• құрғақ жемістер;
• көкөністер;
• қара шоколад;
• қарақұмық жармасы;
• бидай;
• жұмыртқа.

Торттар мен тәттілерге деген ұмтылысты «тартпаңыз». Олардың құрамындағы көмірсулар нашақорлықпен салыстыруға болады. Сонымен қатар, серотониннің деңгейі спиртті, ет пен тағамды консерванттармен азайтады.