Бір жастағы баланың диетасы әлеуетті аллергендерді қоса алғанда, «ересек» өнімдерінің көпшілігін қамтиды. 10 айдан кейін қосымша тамақ ретінде тіпті балық, жұмыртқа, жеміс-жидек және шикізат да енгізіледі. Осы кезеңде жіліктер белсенді дамып, сүт тістері өседі, сондықтан ұсақ түйіршік қатты піскен тағаммен танысады, ол бөртіп, шайнауға болады.
10 айда емшек сүті
1 жастан асқан ананың сүті нәресте рационының ең аз бөлігі, тәулігіне 400 мл-ден көп емес. Он айлық баланы тамақтандыру кеудеге, негізінен, төсек алдында және оятудан кейін сирек кездеседі. Педиатрларға ұсақ түйіршікті толығымен жоюға кеңес берілмейді. 10 айлық баланың рационына күнделікті ана сүті кіреді. Денеге көптеген оң әсерлер әкеледі:
- күштердің тез қалпына келуі;
- анамен эмоционалдық байланысын нығайту;
- ұйықтау оңай;
- иммундық жүйені қолдау;
- ішек микрофлорасын жұмсақ түзету және басқалар.
Сіз 10 айда нәрестеңізді тамақтандыруға болады?
Белгіленген жастағы баланың мәзірі ересек адамның рационынан ерекшеленбейді. Әрбір сынық жеке болып табылады, сондықтан ата-аналар педиатрмен бірлесіп, оның дәмдік преференцияларына, даму жылдамдығына және аллергиялық реакцияларға бейімділігіне байланысты 10 ай бойы баланы тамақтандыруды шешуі керек. Тазартылған ұсыныстар тек тыйым салынған өнімдерге қатысты. Баланың 10 айдағы тамақтануы:
- цитрус жемістер;
- консервілер;
- қопсыту;
- ысталған өнімдер;
- маринадтар;
- бал;
- шоколад;
- жаңғақтар;
- кәмпит;
- ұндан пісіру;
- Транс майлары;
- маргарин;
- шошқа;
- көкөністер мен жемістердің қабығының, әсіресе қатты;
- дәмдеуіштер.
Баланы 10 ай бойы тамақтандыру
Егер бала ана сүтін әлі де ішетін болса, оның мөлшері аз мөлшерде, таңертең және кешке 200 мл дейін шектелуі керек. Педиатрлардың ұсыныстарына сәйкес 10 айлық емшек сүтімен баланың диетасы (күнделікті мөлшерлемелер):
- ет - 65-70 г;
- балық - 30-55 г;
- нан - 10 г;
- тұтас немесе сұйытылған сүтті жарма, су - 200 г;
- көкөністер - 200 г;
- сарымсақ - 0,25-0,5 дана;
- ірімшік - 50-55 г;
- сұйық ферменттелген сүт өнімдері - 400-500 мл;
- кілегей, өсімдік майы - 5-6 г;
- толық сүт (төзімділікпен) - 200 мл;
- картоп пюресі, компот, жеміс сусыны түріндегі жемістер - 90-100 мл;
- куки немесе крекер - 10-15 г.
Баланы 10 ай бойы жасанды тамақтандыруға тамақтандыру
Кеудеге қолданылмайтын нәрестелердің мәзірі жоғарыда көрсетілгенге толығымен бірдей. Жалғыз нәрсе - бұл жағдайда баланың тамақтануы 10 ай ішінде қосымша бейімделген немесе ашытылған сүт қоспасын қамтиды . Оның мөлшері күніне 200-ден 400 г-ға дейін өзгереді. 10 айдағы нәресте диетасы ана сүтіне ұқсас қоспаны қолданады. Бөтелке таңғы асқа және кешке ғана берілуі керек.
Пісіруге арналған бірнеше кеңестер:
- Ыдыс-аяқтың әрдайым таза екеніне көз жеткізіңіз.
- Тұздықты тамақтандырмаңыз. Егер сіз өз дәмін жақсартқыңыз келсе, лимонның, мүкжидек шырынын, майдың аз мөлшерін қолданған дұрыс.
- Балық пен ет үлкен мөлшерде қайнатады. Ол қажетті бөлікті қысқартады, содан кейін ол пюре күйіне негіз болады.
- Піскен жемістер мен көкөністерді пісіру кезінде пісіру немесе кесу керек.
- Жұмыс істемей тұрып тағамның температурасын тексеріңіз, ол жылы болуы керек.
Баланы 10 айда қалай дұрыс тамақтандыру керек?
Тек ана сүтін немесе бейімделген қоспаны тұтыну кезеңінде балалар көбіне сұранысқа ие азық-түліктер алады. 10 айдағы тағам кестеге сәйкес ұйымдастырылуы керек. Кесектің ағзасы біртіндеп энергияны ұтымды түрде жұмсауға және оны жинауға көмектеседі. Баланың асқазан-ішек жолына шамадан тыс жүктеме жасамау үшін тағамды ұсынылған бөліктерін қадағалау маңызды.
10 айдағы диеталық режим
Бір жылдық жастағы қылшықтарды азықтандыру арасындағы үзілістер 3-4 сағатты құрайды. Педиатрлардың кеңесіне сәйкес, 10 айда баланы тамақтандырудың оңтайлы саны - 5 тамақ. Біріншісі оянудан кейін, 7-8-де басталады. Соңғы тағам - шамамен 22-23 сағат. Баланың 10 айдағы тамақтануы жеңіл жеңіл тағамдармен қосылуы мүмкін:
- кесілген алма;
- куки;
- крекер;
- нанның қыртысы;
- йогурт;
- айран;
- сәбіз және басқа да өнімдер.
Баланы 10 айда тамақтандыруға болады - мәзір
Күнделікті тағамдардың тізімін жасасаңыз, баланың диетасын ұйымдастыру оңай. Ата-аналар 10 ай бойы баланы тамақтандырмай, өздеріне бағдар беруі керек - пісіру рецептері барынша қарапайым. Назар аударған жөн, ұнжырғамыздың көп болуы ұнайды, қандай тағамдарды немқұрайлы (немесе бас тартады). Сонымен қатар, дененің реакциясын қадағалау керек. Егер жаңа өнімде аллергия болса, ол диетадан шығарылады.
10 айдағы тамақтану, 1 күндегі мәзір (шамамен):
- Таңғы ас - ана сүті немесе жасанды қоспасы, 200 мл.
- Екінші таңғы ас - сары май (5 г) және сарыманың жартысы бар суға немесе суға (200 г) ботқа. Жеміс майы және компот (әрқайсысы 50 мл).
- Түскі - сорпа (200 мл) немесе өсімдік майы (5 мл) бар бірдей мөлшерде көкөніс пюресі. Бір нан, 10 г Шошқа еті, 80 г Аптасына екі рет балық, 50 г, Компот немесе мор 55-60 мл.
- Күнделікті тағамдар - сүзбе, 50 г Жеміс пюресі, 60 г Пюресі немесе крекері бар кез-келген қышқыл-сүт өнімі (200 мл).
- Түскі ас - емшек сүті немесе дайын қоспасы.
10 ай ішінде нәрестеңізге не ішуге болады?
Көптеген ата-аналар балалардың жеміс шырындарын сатып алады, бірақ қазіргі заманғы зерттеулер олардың глюкоза мен бірнеше пайдалы заттардың тым көп екенін көрсетті. 10 айдың ішінде нәресте рационына үйдегі сусындар кіреді. Шырын сығып, сумен араластыруға болады. Баламалы нұсқалар - жеміс сусындар, компот және кисельдер. Оларда ең көп дәрумендер мен минералдар бар. Бұдан басқа, баланың тамақтануы 9-10 ай ішінде келесі сусындарға (сүт пен қоспаға қосымша) жатады:
- газсыз су;
- құрғақ жемістердің компоттары ;
- ит езілген шай, фенхель.