Аяқтардың бұзауындағы бұлшықет, бұлшық еттерде және қумадағы жағымсыз сезімдер - өте қарапайым құбылыс. Көптеген адамдар осындай жағдайлардың пайда болуына тіпті назар аудармайды және дәрігерлер мұндай симптомдармен ауыратын науқастарда ескертуге тырыспайды. Егер сізде аяғы бар бұзылулар болса, гипокальцемияда немесе гипокалемияда жиі жасырылады. Кальцийдің және калийдің жетіспеушілігі аяқтың бұзауына шалдыққан адамдардың 75% -ында байқалады. Әдетте, бұл заттардың тапшылығын толтыру жеткілікті, және бәрі де орын алады. Бірақ кейбір нюанстар бар.
Ұрықтарды азайтады - емдеу және алдын алу
Калий мен кальций - бұл бір-бірінің ассимиляциясына кедергі келтіретін микроэлементтер. Яғни адамда кальций (қатты ірімшіктер, сүзбе, сүт және балық) бар тым көп тағам бар болса, онда калий нашарлайды және тапшылық болады. Егер көп мөлшерде бұршақ, қырыққабат, жасыл, банан және калийге бай басқа өнімдер болса - кальцийдің жетіспеушілігі болады. Сондықтан, сіз көбінесе аяқтың бұзауын азайтқан жағдайда, диетаны қайта қарауыңыз керек. Ең алдымен - күннің түрлі уақыттарында кальций мен калийдің құрамында жоғары тағам өнімдерін жеуге тырысыңыз. Калий магнийінің көмектесуін жеңілдеткендіктен, сіз осы микроэлементтің жоғары мазмұнымен диеталық өнімдерге қосыла аласыз.
Егер ол сылап жатқанда, аяқтың бұзауын азайтады
Егер сіңіріп жатқанда аяқтарыңызда бұзау болса, себебі бұл қысқа мерзімді бұлшықет спазмында жатыр, бұл физикалық күшті көрсетеді. Егер сіз тұтас күнді аяқтарыңызда өткізсеңіз және тіпті биік каблеттерде де қолдансаңыз, бұзылған бұлшықеттер ұйқы кезінде тіпті шиеленіспейді. Сіз демалып, қуатқа толы болсаңыз, бұлшықеттер жай ғана демалып, түзете бастайды, спазм пайда болады. Таңертең сатушылардан, стюардессалардан, балериналардан және жоғары жүктемелермен басқа мамандықтардың өкілдерінен аяқтың бұлшықеттерін алады.
Крамппен күресу қарапайым жаттығуға көмектеседі: сіз өзіңіздің аяқыңызды көтеріп, өзіңіздің тартыңыз. Егер сіз аяқтың бұзауын азайтатын болсаңыз, бұлшық етті қолдарыңызбен созуға тырысыңыз, тіпті тұрып қалу немесе тіпті отыру қиындық тудырады. Спазм өтіп бара жатқанда, бұзауды жылынатын маймен жайыңыз.
Егер ол бұзауды жаяу жүрсе, азайтады
Конвульсиялар жаяу жүру, жүзу немесе басқа дене белсенділігі кезінде тікелей пайда болған жағдайда, себептері кальцийдің немесе калийдің тапшылығымен ғана емес, сонымен қатар қан айналымын бұзу кезінде де болуы мүмкін. Кейде әйелдерді варикозды тамырларға бейімдеп жүргенде бұзауды азайтады, бұл ауруды уақытында анықтауға көмектеседі және оның ілгерілеуін қамтамасыз ету үшін барлық қажетті шараларды қабылдайды. Сондай-ақ, бұл қарапайым платиподии болуы мүмкін.
Кептелістерден жылдам құтылудың бірнеше жолы бар:
- Кесілген орынды штангамен бекітіңіз немесе қатты қысыңыз.
- Науқастың аяғына көтерілу үшін, носочекке көтерілу керек, сосын аяғыңыздың үстіне құлап, аяқтың саусақтарын басыңыз.
- Ыстық агентпен қарқынды массаж жасаңыз.
Алдын алуды қаласаңыз, мына ережелерді орындаңыз:
- Аяғыңызды және бұзаудың аяқтарын жылы ұстаңыз.
- Қажет болса, витаминдер мен минералдар алу керек.
- Аяқтарда жоғары жүктемелерден аулақ болыңыз, жоғары пяткаларда серуендеу аз.
- Сізде алты ай сайын жоспарлы тексеру жүргізіледі.
Егер жиі аяқтардағы бұзауды азайтса
Егер сіз осы мақаланы оқып шықсаңыз және ол аяқтың бұзауының бұзылуын қысқартатын сұрақ жауап бермесе, дәрігерді көрудің уақыты келді. Бұл өте сирек кездеседі, бірақ кейде конвульсиялар неврологиялық аурулардың белгілері, мысалы, эпилепсия. Мидың ісіктері мен басқа да ауыр ауруларды көрсетіңіз. Егер өзіңіздің проблемаңызды өзіңіз шеше алмасаңыз, тәуекелге бармаңыз, кәсіпқойлармен кеңесіңіз.
Сондай-ақ, мұндай конвульсиялар - жүкті әйелдерде жиі құбылыс. Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінен, сондай-ақ салмағының артуынан әйелдердің жағдайы да аяғындағы бұзауды азайтады. Егер дәл осы себепті дәлелдесе - құттықтауымызды қабыл алыңыз, бәрі жақсы!