Аяқтардағы ауырсынулар - бұл көптеген адамдарға жақсы таныс. Көбінесе олар түнде, тыныш ұйықтап жатқанда, содан кейін өткір кинжал ауруынан оянады. Әрине, бірнеше минуттан кейін, аяқты қырып болғаннан кейін, ауырсыну босатылады, бірақ біраз уақыттан кейін ол өзін сезінеді. Мұндай сезім жағымды деп айту сәнді. Аяқтағы каспаларды неге әкелетінін анықтауға тырысамыз.
Аяғы спазмының жиі кездесетін себептері
Қабылдау - бұл бұлшықеттің еріксіз қысымы, өткір ауру. Көбінесе бұзауларда спазмтар байқалады, бірақ ол орын алса да, аяқтарын да, аяқтарын да азайтады. Кептелістер әр түрлі жаста болуы мүмкін, бірақ олар жиі орта және егде жастағы адамдарға ұшырайды. Біз аяқтың қысылуының төмендеуіне әкелетін ең көп тараған себептерді қарастырамыз.
Микронутриент тапшылығы
Ең көп тараған себеп. Ең алдымен бұл калий, кальций және магнийдің жетіспеушілігіне қатысты. Магний сіңірілуін бәсеңдететін кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау себебінен микроэлементтердің тапшылығы туындауы мүмкін. Бұл препараттар, мысалы, жануар емдеуге арналған антацидтік агенттерді қамтиды. Сондай-ақ, бұл заттардың тапшылығы жүктілік кезінде туындайды, өйткені әйелдің денесі оларды әдеттегіден көп мөлшерде өткізеді. Кальцийді ассимиляциялау жоғары ақуызды құрайтын диетаны қиын етеді. Бұдан басқа, микроэлементтердің тапшылығының себебі стрессті және терлеуді жоғарылатуы мүмкін. Соңғы себебі әсіресе жазда өте маңызды, демек, аяқтың бұлшықетіндегі қысымдар жылу маусымында әлдеқайда ықтимал. Сонымен қатар, ұстау Д витаминінің тапшылығын тудыруы мүмкін.
Дене белсенділігі және жаттығу
Бұлшықеттердің кернеуі мен релаксацияның жеткіліксіздігіне байланысты каскалар пайда болады. Әдетте физикалық белсенділік - аяқтың бұзауындағы крампалардың себебі, себебі бұл жүктің максималды салмағын ескеретін бұзау бұлшықеттері.
Басқа себептер
Оларға мыналар жатады:
- варикозды веналар ;
- суперқұрылғылар;
- ескі жарақаттардың болуы;
- радикулит;
- жалпақ аяқтар .
Бөртпелердегі кереуеттің себептері
Мұндай қуыршақтар гастроцемемияның бұлшық еттеріне қарағанда жиі байқалады. Әйелдерде аяғы мен аяқ-киімінің аяғындағы каскадтардың себебі көбінесе тар ыңғайсыз аяқ киімдерді, әдеті жоқ жоғары аяқты аяқ киімін киеді. Сонымен қатар, басып шығару гипотермияға әкелуі мүмкін. Бірақ егер аяғындағы каскадтар жалғыз емес, бірақ көбінесе байқалса, онда сіз дәрігерге баруыңыз керек, өйткені, ең алдымен, веноздық жетіспеушілік, белгілі электролиттердің болмауы немесе басқа ауру.
Аяқтардағы каскаппен не істеуге болады?
Өйткені ауырсыну сезімі өте ауыр, сондықтан дереу шаралар қабылдау қажет. Бұл тоғанда болған кезде спазмның аяғын азайтқан кезде өте маңызды:
- Кескіндерді тез босатып, өткір затқа тесуге көмектеседі. Ол үшін суға шомылып жүргендерін білетін кейбір адамдар жүзу сөресіне ағылшын тілін бекітеді.
- Крамптар пайда болғанда, ауырсыну сезіміне қарамастан, шұлықтар мен аяқ киімдерді алып тастаңыз - айналаңыз. Кілемде емес, қатты суық бетінде қажет.
- Ауру қолын фунт. Сақ болыңыз, нұқыңыз
бұлшықетті қысу мүмкіндіктері күшті. Сіз массаж жасағанда қыша майын қолдануға болады. - Жазда каспаларды болдырмау үшін минералды суды көп мөлшерде тұзбен немесе ауыз суға тұз қосыңыз.
- Егер спазм өтсе, бірақ бұлшықет ауырып жатса, аяқтың икемді бинтқа оралғаны ұсынылады.
Есіңізде болсын: егер кастрюльдер үнемі қайталанса, онда кальций, магний, Д витаминін қоса алғанда, витаминдер мен микроэлементтерді ішу қажет, бірақ бұған дейін дәрігерді қараңыз және жалпы және биохимиялық қан анализін алыңыз .