Адам ағзасында пайда болатын барлық процестер циклдік екенін құпия емес. Әдетте олар жай деп аталады - адамның биоритмі, ал олардың хронометрлері ми мен жүрекке жатады. Олар табиғи фактордан әлеуметтікке көптеген факторларға әсер етеді деп есептеледі. Өмір бойы биоритмдер сыртқы жағдайлардың өзгеруіне байланысты өзгеруі мүмкін.
Сағаттың адамның күнделікті биоритмалары
Биоритмдер мен адамның өнімділігі тығыз байланысты және санау адам өмір сүретін уақыт белдеуінің нақты географиялық уақытына негізделген.
- Сағат 4-те - дене оятуға дайындалады.
- Сағат 5-де дене температурасы көтеріледі, гормондар шығарылады.
- Сағат 6-да - «ояту» гормонын өндіру - кортизол.
- 7-ден 9-ға дейін - дене ояту, жылыту және таңғы асқа дайын.
- Сағат 9-да ең жоғары жұмыс қабілеті, қысқа мерзімді есте сақтау .
- 9-10 сағат - нәрселерді ойлау уақыты, ми белсенділігі артады.
- 9 - 11 сағат - иммунитет көбейтіледі, дәрілік зат тиімді.
- 11 сағатқа дейін - тамаша нысанда денесі.
- Сағат 12-те - дене белсенділігін төмендетуге, ми қызметінің белсенділігін төмендетуге тура келеді.
- 13 +/- 1 сағат - ағза кешкі асқа дайын.
- 13-15 - денені сауықтыру үшін демалу қажет.
- 14 сағаттан кейін - ең төменгі ауырсыну сезімталдығы.
- 15 - ұзақ мерзімді жадыда жұмыс істейді.
- Кейін 16 - екінші тыныс: тиімділігін арттыру.
- 15-18 сағат - спорт үшін тамаша уақыт.
- 16-19 - зияткерлік қызметтің өсуі.
- 19 +/- тамаша кешкі уақыт.
- 19 сағаттан кейін реакция ұлғаяды.
- 20 сағаттан кейін психикалық жағдай тұрақтанады, серуендеу пайдалы.
- 21 сағаттан кейін иммунитет көтеріледі, денесі төсекке дайын.
- 22 сағат - төсекке барудың тамаша уақыты.
Бірте-бірте адамның ішкі органдарының барлық биоритмдері ағымдағы уақыт белдеуіне реттеледі, ал денесі сағат сияқты жұмыс істейді. Егер сіз өзіңіздің мағынаңызды тыңдайтын болсаңыз, кез-келген қызметте ең нәтижелі нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Адамның биоритмдерін бұзған жағдайда, мысалы, рейстің арқасында бейімделу қажет - әрбір уақыт белдеуі үшін күн, бірақ 3 күннен кем емес. Шығыстан батысқа қарай адамның ауысуы әлдеқайда қиын екендігі дәлелденген. Физика биоритмдердің адам ағзасына әсері өте үлкен және жаңа уақыт белдеуіне ауысу қиын, әсіресе айырмашылық 6 немесе одан да көп сағат.
Адамның биоритмдерін қалай есептеу керек?
Қазіргі уақытта қоғамдық игiлiкпен Интернетте туған күнiне адамның биоритмiн анықтауға мүмкiндiк беретiн көптеген тегін бағдарламалар бар. Адамның биоритмдерінің бұл түрі адам ең сергек және белсенді болып табылатын және сол кезде ол таусылып, бейбітшілікті қажет ететін күндерді анықтауға мүмкіндік береді. Осындай бағдарламалардың көмегімен, қалай есептеуге болатындығын түсіну қажет емес
Адамның маусымдық биоритмдерінің өз түзетулерін жасай алатынын ұмытпаған жөн: күннің және күннің неғұрлым күн шуағы, адамның көңіл-күйі қаншалықты жақсы, неғұрлым белсенді және белсенді. Сондықтан қыстың әсіресе ұзын жерлерде адамдар жиі апатияға ұшырайды және созылмалы депрессияға ұшырайды.
Егер сіздің іскерлік серіктесіңіз немесе жақын адамыңыз болса, осы сұраққа уақыт бөлуге, осы адамның биоритмдерін және олардың сізбен байланысын қалай анықтауға болады. Әсіресе, біреудің биоритмі басқа біреудің көтерілуіне байланысты болса, өзара әрекеттесу мүмкіндігі - бұл жағдайда біреуіңіздің энергиясы қарым-қатынаста жанжалдар мен сталинбаттарға жол бермейді.