Заманауи әлемде, оның қабілетінде ұялшақ және қорқатын адам өмірдегі биік шыңға жете алмайды. Сондықтан, осындай адамның проблемаларын шешуге көмектесу үшін өзін-өзі бағалауды арттыру үшін психологиялық тренинг жасалады. Бүгінгі күні көптеген ұқсас ойындар мен жаттығулар бар. Біз олардың мәні туралы айтып береміз.
Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін оқыту
Бұл жаттығу өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі, өзіңіздің ішкі түйсігіңіздің ішкі дауысын ашады. Бұл ретте сіз өзіңіздің саналы ойыңызды өмірдегі табысқа жету үшін үйренесіз. Көптеген адамдар, ең алдымен, сенімсіздіктен зардап шегеді, өйткені олар тек өзгелердің сүйіспеншілігіне ғана емес, сонымен қатар өздерінің де лайық емес екеніне сенеді. Мұндай ойлармен төмен! Өзіңізге: «Мен ештеңе істей алмаймын. Мен ақымақ емеспін «және т.б. Өзіңді сүйгендіктен, өзімшілдікті көрсетпеймін. Бұл құрметтеуді білдіреді. Өзін-өзі жақсы көре алатын адам өзін қадірлеу сезімін сақтап, ешкімге өзін кемсітуге жол бермейді.
Өзін-өзі бағалауды арттыру бойынша жаттығулар
- Өзіңізді жақсы емдеумен бастаңыз. Егер сіз сыртқы көрінісіңізге қанағаттанбасаңыз, оны өзгертуге тырысыңыз. Бұл процесте көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Ең бастысы махаббатпен - осындай өзгерістерге жақындату.
- Ұзақ уақыт қажет нәрсені түсініп алыңыз. Есіңізде болсын, уақыт ешкімге күтпейді және өкінбейді.
- Өзіңізге ештеңе жасамаңыз деп сендірмеңіз. Өзіңе күнделікті ережені алып, тек нағыз әйелдік бекітуді қайталаңыз: «Мен өте әдемімін. Ақылды. Тартымды. « Әр жолы өзіңізді көбірек ұстаныңыз. Көп ұзамай сіздің іс-әрекетіңіз сенімділік пен табысқа жетеді.
Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін медитация
Шығыс мәдениетін жоққа шығармағандар үшін мына ұсынымдар жұмыс істейді:
- Ыңғайлап отырыңыз. Рақым.
- Бірнеше терең тыныс алу және дем шығару.
- Өзіңіздің әрқашан болғың келетіндігіңізді елестетіп көріңіз. Өзіңнің мінсіздігіңді елестетіп көрші.
- Сіз өзіңізді атақты екеніңізді, фильмдегі басты ролде екендігіңізді және оның премьерасында тұрғаныңызды өзіңізді елестетіп көріңіз.
- Өзіңіздің құрметіңізге той бергеніңізді елестетіп көріңіз.
- Өзіңіздің сәнді офисіңізде, «Компания президенті» деген жазуды есікке қойып отырғаныңызды елестетіп көріңіз.
- Толық медитацияны мақұлдағаннан кейін: «Мен өзіме қабілетті сезінемін. Менің ақыл-ойым тыныш және бейбіт.
Өзін-өзі бағалау үшін өзін-өзі үйрету
Өзің туралы өзің туралы айтқанның бәріңнің есіміңді есіне түсіретінін ұмытпа. Ол еститін нәрсені қайта өңдемейді, ол фильм сияқты жазады. Сондықтан ойларыңызды қадағалаңыз. Өзіңіз туралы тек ойланып, ойлануға тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз тек өзіңіз жасай аласыз. Тек өзіңді тыңда. Өзіңіздегі жағымды аспектілерді іздеңіз және күн сайын өзін-өзі бағалауды арттырыңыз.