Тәжірибелі психологтан жыныстық ғылым туралы мастер-класс
Неліктен секске қызығушылық жоғалтады? «Қызығушылығының құнын» қалай толтыруға болады? Мен тығыз қарым-қатынастан ләззат аламын ба? Бұл сұрақтарға жауапты психолог Эмили Нагоски өзінің «Қалай әйел келеді» атты кітабында (Манн, Иванов және Фербер баспасы) жазады.
Жақсы бос?
Бір күні клиент Эмили Нагоскиге «тілек қалауы» неліктен босап кетуін сұрады. Бұған психологтың айтуынша, жақсы ештеңе жоқ. Душты салыстыру үшін әлдеқайда көп. Кейде ол күшті қысым, ал кейде әлсіз. Оны жуу үшін кез-келген жағдайда шығады, бірақ жағдайға байланысты жағымды ойын-сауық немесе осы ауыр еңбек.
Мәселен жыныстық өмірімен. Контекст - психологиялық қарым-қатынас және сыртқы жағдайлар - бұл үдерісті бастан кешіре білу қабілетіне әсер етеді. Сонымен бірге әрқайсымыздың өз қалауымыздың «қысымын» күшейтетін және әлсірететін ынталандыру жүйесі бар. Мысалы, егер бір адам тек қана толы жерлерде «басталады» болса, онда сол жағдай теріс фактор болуы мүмкін.
Көңілді және тартымды факторлар
Сүйікті өмірді жақсарту үшін, алдымен сізді нақты қозғау мен бас тартуды түсіну керек. Ол үшін екі тізімді жасаңыз. Алғашқы тізімде сіз өзіңіздің қалауыңызды сезінуге көмектесетін барлық жағдайлар, ал екіншісінде көңіліңізді ләззат алуға кедергі келтіретін факторлар.
Міне, кішкентай балабақша. Сіздің өміріңіздегі ең табысты эротикалық сәттерді есте сақтаңыз және сұрақтарға жауап жазыңыз:
- Сіз неге ұқсайсыз?
- Қалай ойладыңыз?
- Сіз қандай көңіл-күйде болғансыз?
- Сіздің серіктесіңіз қандай болды? (Сыртқы түрі, иісі, мінезі және т.б.)?
- Қандай жолмен болды? Сіз жиі кездестірдіңіз? Сізде эмоциялық қатынас бар ма?
- Қандай жерде және қандай жағдайда секс жасадыңыз?
- Кез-келген ерекше жағдайды (мысалы, демалыста болған) есіңізде ме?
- Сіз және серіктес қандай әрекеттер жасадыңыз?
Енді ең жағымсыз жыныстық тәжірибе туралы ойланып, мәліметтерді сипаттаңыз.
Үлкен ванна, өсіп келе жатқан шыдамсыздық және жылы шұлықтар
Оң ынталандырудың арасында ештеңе де жоқ. Мысалы, біреу нәзіктік пен әріптестің ерекше қарым-қатынасын қоздырады. Эмили Нагоскидің клиенттерінің бірі үшін ең әсерлі эротикалық сигнал қонақ үйлерде үлкен ванналар болды. Қыздар мұны түсінгенде, бірден үйді жөндеуді бастады.
Басқа бір әйел, достар күнделікті ақыл-кеңестер мен флирт көмегімен бірте-бірте «оны» «біріктіргенде» жақын қарым-қатынастан ләззат алады. Ол күйеуімен сөйлесті - олардың жыныстық қатынастары қалыпты болды. Жалпы алғанда, сіз қалай әрекет етуді білесіз.
Алайда кейбір факторлар көңіл көтеруді қиындататындығын ұмытпаңыз. Оң эротикалық сигналдармен қоршап тұрған болсаңыз да, жағдайдың нашарлауы бәрін бұзуы мүмкін. Кейде оларды жою оңай. Мысалға, бір зерттеу барысында ер адамдарда шұлық киюге дейін оргазмқа жете алмады. Нысандар тек қана мұздатылған.
Егер сіз тым суық болсаңыз, көрпе алыңыз. Азаптау керек пе? Кондиционер қосыңыз. Шулы көршілерді алаңдататын? Тыныш уақытты күтіңіз немесе басқа орынды табыңыз. Бірақ бұл тек сыртқы жағдайлар. Сіздің басыңызда не болып жатқаны аса маңызды. Осы арқылы қазір түсінуге тырысыңыз.
Стресс
Кез-келген стресті адам миы өмірге тікелей қауіп ретінде қабылдайды. Жұмыста ауыр жұмыс жүктемесі, әріптестермен қақтығыстар, сіздің жүйке жүйесі үшін басшы-тиран - бәріне бірдей қарсы келе жатқан аш арыстан сияқты. Әрине, мұндай жағдайда сізде секс жоқ.
Психологтардың пікірінше, стрессті тудырған проблеманы шешу жеткіліксіз. Миға барлық тәртіптің бар екенін сигнал беру қажет. Ол үшін сіз спортпен айналыса аласыз, медитация жасап, дұрыс ұйықтай аласыз, массажға барасыз немесе жинақталған теріс эмоциялардан құтылу үшін ғана айқайлайсыз.
Өзін-өзі сынау
Әйелдер арасында жүргізілген сауалнамалар өз денесімен қанағаттанбаған және өзін-өзі алдаудың шабуылдарына бейім адамдар секс рахатын сезінуді қиындатады. Және таңқаларлық емес. Егер сіз өзіңіздің емшектеріңіз эротикалық секіріп, асқазанға шамадан тыс мыжылғандығын байқаса, үнемі алаңдататын болсаңыз, бұл тығыз қарым-қатынаста қуану қиын.
Сіздің денеңізді қалай жақсы көретінін үйреніңіз. Тұрақты түрде оны айнадан көріп, барлық қадір-қасиеттерді ескеріңіз. Ішкі сынықты үнсіз қалдыруға мәжбүрлейді. Айтпақшы, бұл тек сыртқа ғана қатысты емес. Сіздің сәтсіздіктеріңіз бен қателіктеріңізге байланысты шексіз шыдауға тура келмейді. Мұндай ойлау түрі тек депрессияға әкелуі мүмкін. Оның орнына, мейірімділікпен және жанашырлықпен әрекет етуге тырысыңыз.
Серіктестікке сенімсіздік
Сезімталдықты сезіну қабілетімізге әсер ететін тағы бір фактор - бұл таңдалған адамға деген сенім.
Көптеген жағдайларда сенімсіздік ақтауға қиын. Бұл бұрынғы сәтсіз тәжірибемен байланысты болуы мүмкін. Мысалы, егер ата-аналар сіздерге жеткілікті назар аудармаса немесе сізге жағымсыз үзіліс жасалса, онда сіз басқа бір үмітсіздіктен қорықпаңыз.
Және ақыр соңында? Сіз өзіңіздің әріптесіңізді қызғанышпен және шамадан тыс қулықпен азаптауға бастайтын боласыз немесе керісінше тым алыс және суық болады. Әрине, онымен қарым-қатынас жақсы болмайды.
Сіздің сезімдеріңізді тыныш түсінуге тырысыңыз. Өзіңізді немесе серіктеңізді айыптаңыз. Тек сізде бар екенін мойындаңыз. Олармен қалай күресуге болады деп ойлаңыз. Кейде саналы ой жүгірту көмектеседі, тек сену керек, ал кейде ең жақсы құрал - өзіңіздің сүйіспеншілігіңізбен бөлісу. Сіз тек қолайлы әдісті таба аласыз.
Біздің жыныстық өмірімізге әсер ететін ішкі және сыртқы факторлармен жұмыс істеу туралы толығырақ - «Қалай әйел келеді?» Кітабында.