Жиі дұрыс емес және теңгерімсіз диета әйелдер гормондарының жеткіліксіз өндірілуіне себеп болып табылады. Көптеген әйелдердің гормондары азық-түлікте табылғаны белгілі болды.
Кез-келген әйел үшін немесе жыныстық жүйе үшін антиоксиданттар өте маңызды, оған витаминдер, омега-3 май қышқылдары, темір, фолий қышқылдары және басқалары кіре алады.
Қандай өнімдер бар?
Көп жағдайларда қандағы гормондардың аз мөлшерде кездесетін әйелдерден: «Қандағы гормондардың құрамында әйелдің гормондарын қаншалықты көбейтеді және олардың организмнің өндірісін ынталандырады?» Деп сұрайды.
Әйел жыныстық гормондардың деңгейін арттыратын және оларды өндіруге үлес қосатын өнімдерге мына сілтеме жасауға болады:
- Жұмыртқалар. Бұл өнім көп мөлшерде гормондардың өндірісіне тікелей қатысатын лититинді, сондай-ақ дәрумендердің қалыпты түрде ассимиляциясында бар. Әйелдің денесінен токсиндерді алып тастауға көмектеседі. Бұл ақуыздың толыққанды көзі.
- Май балығы. Құрамында қабынуға қарсы әсері бар және әйел денесінің гормоналды қабатын қалыпқа келтіретін Омега 3 үлкен мөлшерін қамтиды. Идеқ өнімдері (жаңғақ, теңіз қалдықтары) бар тағамдарда балық - онкологиялық аурулардың алдын-алу үшін тамаша құрал.
- Зәйтүн майы. Бұл өнімді салат және бидай дәндерінің астықтары Е витаминінің үлкен мөлшерін қамтиды . Бұл жыныстық гормондардың өндірісіне қатысатын және етеккір циклінің реттелуіне әсер ететін витамин.
- Цитрус, ит раушан, жасыл пияз сонымен қатар қандағы әйел гормондарының мөлшерін арттыратын тағамға жатады. Олар антиоксиданттарға жататын С витаминінің көзі болып табылады.
- Жапырақты көкөністер мен жасылдар - бұл магнийдің керемет көзі, сондай-ақ фолий қышқылы, ол өз кезегінде жүкті әйелдің жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте қажет.
- Табиғи ашытқысы бар кефирлер мен йогурттар B витаминінің көзі, сондай-ақ кальций мен ақуыз.
- Бүкіл бидай наны, нан, пісірілмеген дәнділер, кебек. Оларда әйелдің жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті В дәрумендері бар.
- Теңіз. Репродуктивтік жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті йод, мыс, ақуыздың құрамына кіреді.
Көріп отырғаныңыздай, көптеген өнімдер әйелдер гормондарының деңгейін арттыру үшін пайдаланылуы мүмкін. Дегенмен, бұл гормондық терапиямен үйлесетін көмекші құрал ғана тамаша нәтиже береді.