Актердің есімін немесе дәрі-дәрмектің атын еске түсіру қиынға соқса, бұл жағдай әбден қалыпты және ешкімді алаңдатпайды. Тағы бір айта кететін жайт, егер біз үнемі ұмытшақтық туралы айтатын болсақ, көптеген адамдар оны Альцгеймер ауруы, деммения, ми ісіктері және атеросклероз сияқты маңызды аурулардың белгілері деп санайды. Бірақ бұл әрдайым болмайды, ұмытып кетудің себептері денеде әр түрлі өзгерістер болуы мүмкін, сондай-ақ еске уақытша нашарлау толығымен қалыпты құбылыс болуы мүмкін. Мысалы, біз басқа орындарға арналған бір тақырыптың (оқиғалардың) ойларына сіңіргенде, жұмыс уақытында бізде күйеу үшін қанттың қанша қанша болуы керек екенін және мысықтың соңғы рет тамақтандырылғанын ұмытып кету оңай. Сондықтан паникулаудың орнына, ұмытып кету керек, сіз неге бұлай болып жатқанын анықтауға тырысыңыз.
Ұмытшақтық себептері
Сіздің ұмытып кетуден қалай құтылу керектігін түсіну үшін оның себептерін түсінуіңіз керек, бұл өте прозалық болуы мүмкін. Жоғарыда аталған аурулардан басқа, қартайған кезден бастап, есте сақтау қабілетінің бұзылуы келесі факторларға байланысты болуы мүмкін:
- созылмалы шаршау синдромы;
- жүктілік;
- менопауза;
- йодтың жетіспеушілігі;
- алкогольді жиі пайдалану;
- темекі шегу қарқындылығы;
- стресс;
- созылмалы уыттану;
- әсер ету жағдайы;
- мидың сілкінісі;
- краниоцеребральды жарақаттар;
- химиотерапия.
Әрине, есіңізде қиындықтар туындаған себебіңізді дәл анықтау үшін маманға хабарласыңыз. Тек ұмытып кетуді емдейтінін күтпеңіз. Таблеткаларды ішу үшін, егер ұмытып кетудің себебі өте маңызды болса, ұсынуға болады. Көптеген жағдайларда витаминдер кешендерін алу және алу жеткілікті болады, сонымен қатар, ешкім сізді есте сақтауға кедергі келтірмейді.
Ұмытшақ - не істеу керек?
Жоғарыда айтылғандай, бұл маңызды аурулардан тәуелсіз болса, ұмытушылықпен күресуге болады. Мұны істеу үшін жадыға үйрету үшін әртүрлі жаттығуларды орындау қажет. Егер сізде болса, сканерлеу немесе кроссворды басқатырғыштар туралы болжамды қабылдауға болады
Егер қандай да бір нысанның қайда орналасқанын ұмытып кетсеңіз, бұл тренинг сізге көмектеседі. 6-10 түрлі элементті таңдап, олардың парақтарын жазып, содан кейін пәтердің түрлі бұрыштарына орналастырыңыз. Енді тізімге кіріп, нәрсені артқа қарай іздеңіз. Пәтерді қулықпен іздестіру маңызды емес, және сіз оны қойған нысанның суретін ақылмен қалпына келтіруді ұмытпаңыз.
Нашар көмектеседі және оқу, бірақ ойластырылған емес. Сіз мәтінді оқып, негізгі идеясын, кейбір тезистерді, дәйексөздерді есте сақтауға тырысыңыз. Өзіңіз оқыған нәрсені қайталаңыз немесе біреуге қайта жазу жасаңыз.
Жадты дамытудың көптеген жолдары бар: ассоциативті ойлауды дамыту, ауызша есептеу әдісі, күйеу мен қыздың телефон нөмірлерін есте сақтау - өзіңді таңдап алсаңыз, жад сізді жоғалтпайды.