Холестерин адам ағзасында кездесетін белгілі заттардың бірі. Яғни, холестерин туралы ештеңе білмейтін және денсаулығы үшін қаншалықты жаман болған адам жоқ шығар. Шындығында, жасы бойынша анықталған әйелдерде холестериннің белгілі бір нормасы бар. Бұл мөлшерде зат тек пайдалы емес, сонымен бірге ағзаға маңызды.
Холестериннің жас шамасына қарай нормасы
Холестерин - бұл майлы зат. Бұл шынымен де денсаулықтың ауыр проблемаларын тудыруы мүмкін. Бірақ денеде қандағы холестериннің болмауы жақсы әсер етпейді. Бұл зат жасушаларды құру және олардың қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін қажет.
Тағы бір үлкен қате - бұл холестеролдың денеге тек тамақпен кіретінін ойлау. Іс жүзінде зат бауыр арқылы өндіріледі. Сонымен қатар, дене холестериннің жалпы санының 80% -дан астамын өндіреді, ал заттардың тек 20% -ы азық-түлікке енеді.
Холестериннің үш негізгі нормасын жастағы әйелдерге бөлу, нашар, жақсы зат және жалпы индексті сипаттайтын қабылданады. Бұл қарапайым: таза түрде ешқандай холестерин жоқ. Заттың көп бөлігі арнайы қосылыстарда - липопротеидтерде бар. Соңғысы төмен және жоғары тығыздыққа ие.
LDL - қан тамырларының қабырғаларында жиналатын және қанның пайда болуына себеп болатын жаман холестерин. HDL - жаман холестеринді жинап, оны бауырға өңдеуге жіберетін жақсы зат.
Қан жасында қалыпты болса, HDL холестерині мен LDL холестеринінің мөлшері бар болса, барлық процестер дұрыс жүреді және жақсы жағдайда қалып отыр. Төмендегілер қалыпты мәндер болып табылады:
- Қандағы жақсы холестериннің мөлшері 0,87-ден 4,5 ммоль / л-ге дейін болуы мүмкін.
- Сау орташа орта жастағы әйелдің денесінде жаман холестерин 4 ммоль / л кем болмауы мүмкін.
- Әдетте, әйелдердегі жалпы холестериннің мөлшері 50 жастан аспайтын, 3,6-дан 5,2 ммоль / л-ға дейін болуы керек. Елуден кейін нормасы сәл өсіп, 7-8 ммоль / л жетуі мүмкін.
Кез-келген жастағы холестерин деңгейін мұқият қадағалаңыз. Атап айтқанда, артық салмағы бар адамдар, жүрек-қан тамырлары ауруларына бейімділік, темекіге ұшырағандар. Менопауза кезеңінде әйелдерге денсаулықты сақтауға ерекше назар аудару қажет.
Холестеринді емдеу жас әйелдерде қалыптыдан жоғары - таблетка мен диеталар
Нормаға холестериннің шамалы ауытқуымен емдеуді бастау және алдын алу шараларын қабылдау керек. Майлы заттардың мөлшерін тиісті деңгейде ұстау үшін тұрақты дене белсенділігі мен витаминдік кешендер көмектеседі. Таза ауада жүйелі түрде болу өте маңызды. Кереует алдында тұру өте пайдалы.
Тұрақты жұмыспен айналысатындарға сағат сайын қысқа үзілістер алуға кеңес беріледі. Және ешкім қарапайым жаттығулар кешенінен тұратын тұрақты зарядтауға кедергі жасамайды.
Холестеринді сақтау үшін жастағы әйелдердің қалыпты түрі диетаны ұстануы керек. Диетада майлы тағамдардың мөлшерін барынша азайту қажет. Тұнба зақым келтірмейді және тұздалған және тым көп бұрыштан жасалған ыдыс. Сіз оларды жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар, қоректік бөренелер және жаңғақтармен ауыстыра аласыз. Холестерин балықтарын және басқа теңіз өнімдерін керемет бейтараптандырыңыз. Сондықтан оларды күнделікті мәзірге қауіпсіз түрде қосуға болады.
Алкогольді қолдану қажет емес, бірақ аз мөлшерде рұқсат етіледі. Ең дұрысы, алкогольдік сусындарды қуатты жасыл шаймен ауыстыру қажет.