Холестеринді таблеткаларсыз қалай азайтуға болады?

Әр адамның қанында холестерол бар. Екі түрі бар: жақсы және жаман. Ересек адамдарда жиі қан ұйығыштарының қалыптасуы, жалпы жағдайдың нашарлауы, жүректің шабуылдары кездеседі. Барлық осы проблемалар қандағы «жаман» клеткалардың санының өсуімен байланысты. Көптеген адамдар холестеринді табиғи түрде төмендетуге, яғни таблеткаларды пайдаланбай, қызығушылық танытады. Көмек көрсетудің көптеген жақсы әдістерін бар, олар туралы және біздің мақалада айтатын боламыз.

Диетаны таблеткасыз холестеринді қалай құтылуға болады?

Ең алдымен, таблеткасыз холестеринді азайту үшін, сіз мәзіріңізді қайта қарауыңыз қажет, себебі бұл оның қалыптасуына әсер ететін тағам. Бұл жасушалардың санын өте жақсы төмендету - диетаға балық майын енгізу және тұқымдарды, жаңғақтарды, жемістерді (әсіресе авокадо, анар) және жидектерді (мүкжидек, көкжидек, жүзім) тұтынуды арттыру. Сондай-ақ, қосу:

Таңертеңгілікке арналған сұлы етін жеуге болатынын ұмытпаңыз.

Мәзірлерден «зиянды» тағамды жоққа шығару қажет:

Холестерин деңгейіне жағымды әсер - жаман әдеттерден бас тарту - темекі шегу мен алкоголь. Сондай-ақ, көптеген тәттілер мен кофелерді қолданудан аулақ болуыңыз керек. Оны жақсы жасыл немесе қара шаймен ауыстырған дұрыс.

Холестеролды жаттығуларсыз таблеткаларсыз қалай азайтуға болады?

Күнделікті дене жаттығуларын орындау қажет, ал жаттықтырушы жүктемені және жаттығулардың түрлерін таңдайтын жаттығу зонасына кіру керек. Артық салмаққа қарсы күрес холестеринді таблетка қабылдаусыз жылдам төмендетеді, бірақ ол дұрыс орындалуы керек. Егер сіздің диетаңызды жоғарыда келтірілген ұсынымдарға сәйкес өзгертсеңіз және күнделікті жаттығуларды қоссаңыз, онда салмақ әрине кетеді және онымен бірге жақсылық жақсарады.