Мейірбикелі аналарға арналған өнімдер тізімі
Біз оның негізінде әйелдің өз талғамына және реакциясына, тағамға, түрлі және қоректік таңғы астарға, түскі асқа және түскі астарға қарай ойлауы әлдеқайда жеңіл болады деп үміттенеміз.
Ұсынылатын өнімдер тізімі:
- Ет: сиыр, бұзау, қоян, түйетауық, тауық (және жұмыртқа).
- Балықтың төмен емес сорттары: кода, хайк, көксерке, тұқы.
- Жарма: қарақұмық, сұлы, бидай, күріш.
- Май: кілегей, зәйтүн, өсімдік.
- Нанды ешкім жеп қояды, бірақ ол кебекпен жақсырақ, ал егер ақ болса, сәл кептірілген немесе қарапайым «кешегі».
- Ашыған сүт өнімдері: йогурт (қоспалар мен жемістерсіз), майсыз ірімшік, айран, ашытылған сүт, кілегей.
- Көкөністер мен жемістер маусымға және сіздің аймағыңызда өсетін үрдістерге сәйкес таңдалуы керек.
- Кептірілген жемістер: інжір, кептірілген өрік, қара өрік.
- Жаңғақтар: грек жаңғағы және балқарағай.
- Дәмдеуіштер мен шөптер: тимьянь, лимон, лимон бальзамы, жалбыз, аскөк, жасыл пияз, ақжелкен, лавр, раушан, насыбайгүл.
- Cookies және кәмпиттер. Бұл кезеңде сіз тек құрғақ және ешқандай қоспаларсыз печеньелерді жеуге болады: кептіру, руль, крекер. Тәттілерден табиғи ингредиенттерден қант, қоюландырылған сүт, ақ пломбир, сондай-ақ қоспаларсыз тәтті шай болады.
- Тұқым.
- Сусындар: жасыл, шөп немесе күшті қара шай, ешқандай қоспасыз сүтті, газдалған емес, мүкжидек немесе мүкжидек моры.
Бала емізетін аналарға арналған мақұлданған азық-түлік өнімдерінің тізімі әлі күнге дейін сақтықпен және қалыпты жағдайда қолданылуы керек, себебі нәресте болуы мүмкін: аллергиялық реакциялар, колик, іш қату, тамақтану, диарея, бөртпе және дененің жаңа өнімдерге теріс реакциясы.
Көптеген тәжірибелі аналар тамақ өнімдерінің күнделіктерін ұсынады, онда сіз барлық өнімдерді жаза аласыз және балаға реакция жасай аласыз. Сонда мейірбикелік аналарға арналған өнімдер тізімінен баланың организміне кері әсерін тигізетін жағымсыз ингредиенттерді шығару оңайырақ болады.
Мейірбикелік аналарға арналған тыйым салынған өнімдер тізімі
Әрине, емізетін аналарға қатаң тыйым салу белгісі қойылған көптеген өнімдер бар. Оларға мыналар жатады:
- Алкоголь
- Танылмаған немесе экзотикалық тағамдар, цитрус жемістер.
- Барлық тағамдар Fast food.
- Жасанды қоспалар, қалыңдататын, бояғыштар, консерванттар, тәттілендіргіштер, дәмді күшейтетін немесе хош иістендіргіштер бар өнімдер
- Кофе, шай қайнатылған шай.
- Майлы және қуырылған тағамдар.
- Бұршақ өнімдері.
- Кептірілген, ысталған, кептірілген ет және балық.
Балалардағы колик
Балада колик жоқ болғандықтан, газ шығаратын өнімдерді шығарып тастау немесе азайту керек. Егер емшектегі ананың тағамдары мен өнімдердің тізімі дұрыс таңдалса және колик жалғасса, денсаулығыңызға назар аудару керек. Денедегі ананың толық қорыту немесе тамақ бөлуге арналған ферменттері болмауы мүмкін, сондықтан бала, әрине, ана сүтін ассимиляциялауда қиындықтарға тап болады.