Бүгінгі әлемде адамдар бос уақытын көп жұмысқа жұмсау керек болғанда, шаршағандық сезімі ересек тұрғындардың үлкен бөлігіне ауыр тиеді. Сонымен қатар, жеке өмірді қалай құруға қатысты стресстер мен ойлар заттардың жағдайын нашарлатады.
Демалыс күндері саябақта немесе теңізде таңдап, демалыс күндерін үйде ұйықтап, күштер қорын толтыруға үміттенеміз, бірақ кейбір себептермен біз көңілімізді қалдырамыз. Сондықтан, дүйсенбі күні біз жұмысқа барамыз, кеше ғана жұма күні ғана аяқталған секілді, демалыс күндері болмады.
Тұрақты шаршаудың себептері және күштің төмендеуімен күресу жолдары
Адам ұйқысыз және ұйықтау сезінетіні бірнеше факторларды анық біледі. Сондықтан тұрақты шаршаудың себептері және онымен қалай күресу керек екенін зерттеу керек.
- Түнде ұйқының болмауы. Түнде толық тынығып алмасаңыз, күні бойы ұйқыны сезінесіз. Дегенмен, сіз оны күресуге болады, ең бастысы күшті құлдырау болғанда не істеу керектігін білу. Сарапшылар сіздің арманыңызды ықтимал үзілістерден қорғауды ұсынады. Сондықтан барлық байланыс құралдарын, сондай-ақ компьютерді бөлмеден алып тастау керек. Күн сайын бір уақытта төсекке баруды үйреніңіз, содан кейін дене ұйқы режиміне үйренеді және сағаттар дұрыс уақытқа жеткенше ұйықтап кетесіз.
- Апноэ синдромына байланысты ұйқының болмауы. Бұл ұйқы кезінде тыныс алуды кезеңді түрде тоқтатуды көздейтін ащы ауру. Сіз армандарыңызда оянғанда, тыныс алуыңыздағы осындай үзілістерді байқай алмайсыз, бірақ олар сіздің күшіңізді үнемі төмендетеді және бұл жағдайда не істеу керектігі туралы ойларыңызды тудырады. Бұл жағдайда көп ұсыныстар жоқ. Сіз жаман әдеттерден, соның ішінде тамақтанудан бас тартып, өзіңізге көмектесе аласыз. Түнгі тыныс алуды қолдайтын арнайы құрылғыны пайдалану қажет.
- Тамақтану немесе жеткіліксіз тамақтану . Сіз оған сене алмайсыз, алайда тез тамақтанудың тамақтануы, оның теңгерімсіздігінен, күштің толық төмендеуіне және мәселені шешу үшін не істеу керектігіне қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, қатаң диетаға отыру немесе оның азғана азық-түлігінен аз тамақтану сіз үнемі шаршағыңыз келеді. Түскі асқа физикалық және моральдық жағуды тоқтатпау үшін таңғы асты еске алу керек. Ал гамбургер мен кофенің орнына күнді сұлы мен шырынмен бастаған дұрыс. Мұндай таңғы ас әлдеқайда көбірек қуат береді және оны ас қорыту үшін артық күштерді қабылдамайды.
- Анемия. Бұл құбылыс жүкті және менструа кезінде әйелдерге өте тән. Бұған қоса, темір құрамында аз тағамдарды тұтынатын адамдар да кездеседі. Бұл жағдайда емдеу және күштің төмендеуімен не істеу керектігі туралы сұраққа жауап беру, диетадағы темірдің өсуі болады. Және, витаминдерге барудың қажеті жоқ, себебі темір көптеген табиғи өнімдерде бар.
- Депрессия. Жағдайды түзету үшін, көңіл-күйді тауып алуға тырысыңыз. Егер өзіңізге депрессияны құтқара алмасаңыз, психологпен кеңесіңіз.
- Қалқанша безінің проблемалары. Қалқанша безінің қызметі бұзылған болса және күштің төмендеу белгілері болса, дәрігер сізге не айтатынын біледі. Сіз, ең алдымен, басты мәселені шешуге тура келетіндігіңізді айта аласыз, содан кейін денесі күшті қалпына келтіреді.
- Кофеин мен шоколадты шамадан тыс тұтыну. Кейде өзіңізді тамақтану кезінде шектеу керек. Шай, кофе, какао бар азық-түліктер мен сусындар, сондай-ақ кофеинді қосатын кейбір дәрі-дәрмектер диеталардан біртіндеп жойылуы керек. Біраз уақыттан кейін дененің әдеттегі күшті күйі сіздерге оралады.