Бұл ұрықтың дамуына және ананың денсаулығына үлкен әсер ететін полиқанықпаған май қышқылдары. Олар адам денесімен синтезделмейді, сондықтан оларды тағаммен жеткілікті қамтамасыз етілуін қамтамасыз ету керек.
Жүкті әйелдерге арналған Омега-3 артықшылықтары қандай?
Ғылыми зерттеу май қышқылдарының оң әсерін көрсетеді. Омега-3 - ерте туудың жақсы алдын алу.
Олар сондай-ақ баланың анасының денсаулығына қауіп төндіретін соңғы жүктілікте токсикоздың пайда болу қаупін төмендетуге ықпал етеді.
Сонымен қатар, Omega-3 қан қысымын төмендетеді және ұрықтың иммундық және жүйке жүйесін құруға көмектеседі. Жүкті әйелдің күнделікті салмағы - 2,5 грамм.
Омега-3 жетіспеушілігі баланың болашақ денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Уақыт өте аллергия және атиптік аурулар өздерін сезінуі мүмкін. Өкінішке орай, біздің елімізде жүкті әйелдердің көпшілігінде диетада полиқанықпаған май қышқылдарының жетіспеушілігі байқалады. Жүктіліктің ортасында жағдай өте нашарлайды.
Omega-3 қай жерде бар?
Жиі, Omega-3-нің жеткілікті мөлшерде тұтынылуын қамтамасыз ету үшін диетаны реттеуге тура келеді.
Ең алдымен, май қышқылдарының жоғары мөлшерімен өсімдік майларын күнделікті қолданудан бастаңыз. Бұл рапс, соя және зығыр тәрізді майлар .
Содан кейін, сіздің таблеткаңызда майлы түрлеріңіздің жиі кездесетініне көз жеткізіңіз - мысық, майшабақ, лосось, форель және т.б. Омега-3 құс, жұмыртқа сарысы, жаңғақтар, тұқымдарға бай.
Жүкті әйелдерге арналған Омега-3 препараттары
Жүкті әйелдерге арналған Омега-3 витаминдері түрлі өндірушілермен ұсынылған. Бұл майлы қышқылдардың көп құрамдас бөлігі бар Multivitamin кешені, мысалы, Multi-tabka Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 және басқалары. Сондай-ақ, Omega Vitrum Cardio, Aevit және т.б. дәрі-дәрмектер. Денеңізге мұқият қарау және дәрігердің ұсынымдарын сақтау сізге сау баланың дүниеге келуіне көмектеседі.