Омега-3 акушерлік асқынулардың алдын алу және емдеу үшін
Омега-3 жүктілік кезінде қажет:
- Өздігінен түсік түсіру және мезгілсіз туылудың алдын алу.
- Кейінгі кезеңде токсикоздың ықтималдығын төмендету.
- Жүкті әйелде депрессияның пайда болуын және дамуын болдырмау.
- Иммунитеттің, мидың және баланың шеткері жүйке жүйесінің дұрыс қалыптасуы.
- Артериялық қысымның төмендеуі.
Омега-3 жүктілік кезінде терінің жақсы жағдайын қамтамасыз етеді, келбетті жақсартады, көңіл-күйді жақсартады, қалыпты жалпы физикалық жағдайын сақтайды.
Жүкті әйелдерге арналған омега-3 көздері
Жүкті әйелде қажетті омега-3 дозасы күн сайын бұл затты қамтитын тағамдарды жеуге болады. Полиқанықпаған май қышқылдарының негізгі «жеткізушілері» балық және өсімдік майы болып табылады. Сондай-ақ, омега-3 жаңғақтарда, тұқымдарда, көкөністерде, көптеген жемістерде, жұмыртқаның сарысы, ет, құс. Май қышқылдарының құрамында майлар арасында көшбасшылар - рапс және соя. Дегенмен, салаттарды толтыру және басқа ыдыс-аяқтарды дайындау үшін зығыр майы пайдалануға болады. Балық ештеңеге сай емес, тек теңіз және тек майлы сорттар. Омега-3-ге ең бай: скумбрия, майшабақ, лосось. Балық тағамдарын дайындағанда, қуырудан аулақ болыңыз. Өте дәмді, ең бастысы, пайдалы, пісірілген балық немесе пеште пештен жасалған. Соңғысы өз шырынында дайындалады, сондықтан пайдалы заттарды максималды түрде сақтайды.
Көп жағдайларда теңіз өнімдерін міндетті түрде тұтынумен дұрыс, теңдестірілген тамақтану жүкті әйелді күнделікті омега-3 дозасымен қамтамасыз етуі мүмкін. Дегенмен кейде теңдестірілген диета жеткіліксіз, содан кейін әртүрлі тағамдық қоспаларға көмекке келеді.
Жүкті әйелдерге арналған омега-3 препараттарының артықшылықтары мен қауіптері
Жүкті әйелдің денесінде омега-3 жетіспеушілігі терінің шамадан тыс құрғауын, қышу пайда болғанша көрсете алады. Биологиялық белсенді қоспалар арқылы бағалы заттардың қорларын толықтыра аласыз. Бүгінгі таңда мұндай дәрі-дәрмектер жиі емес және барлық фармацевтикалық компаниялар өндіреді. Жүкті әйелдерге арналған омега-3 өндірушілерінің көптігіне байланысты күтетін аналар жиі сұрақ қояды: қайсысы жақсы? Әйелдерге көбінесе Omega Vitrum Cardio және Aevit, сонымен қатар майлы қышқылдардың құрамында жоғары витаминді кешендер тағайындалады. Көптеген таблеткалар Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Дегенмен, БАА медициналық өнім емес және абсолютті қарсы көрсетілімдер болмағанына қарамастан, дәрігер тек тиісті омега-3 және жүкті әйелдерге арналған дозаны ұсынуы мүмкін.
Үгіт қоспаларын қолданып, нұсқаулықты мұқият оқудан басқа, полиқанықпаған май қышқылдарын алуға шешім қабылдағандар үшін дәрігермен кеңесу керек. Жүкті әйелдің организмінің осы мазмұнымен қаныққан қанықтыру да қауіпті. Өйткені омега-3-нің артық тұтынылуы бірнеше рет қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Достарыңыздың пікірлері мен кеңестеріне соқыр ойламаңыз, тек зертханалық зерттеулердің нәтижелері оны пайдаланудың тікелей көрсеткіші болуы мүмкін.
Егер жүкті әйел көп мөлшерде қанықпаған қышқылдарды азық-түліктен алады, онда, әрине, күн сайын балықты жеуге болмайды.