Атап айтқанда, жиі жүйке болып жатқан жас аналар жеткіліксіз салмағы бар нәрестелерді, әртүрлі өкпе ауруларын, гиперактивтілікті, ұйқының бұзылуын және ұйықтау сезімін, сондай-ақ мидың гипоксиясын туады . Бұған жол бермеу үшін «қызықты» күйдегі әйелдерге біздің мақалада айтылған кеңестер мен ұсыныстарды тыңдау ұсынылады.
Жүктілікте тыныштық пен тыныштық болмайды?
Қиын болмау үшін, келесі кеңестер жүкті әйелге ерте және кеште көмектеседі:
- Аналық тәжірибесі бар достармен үнемі хабарласыңыз және дәрігерге сұрақтарыңызды қоюдан тартынбаңыз. Үнемі алаңдату үшін күтпеген ана оған кез келген нәрсені білуі керек.
- Сіздің уақытыңызды жақсылап жоспарлаңыз және күнделікті әрекет жоспарын жасаңыз. Бұл кеңес жүктіліктің соңында, әсіресе нәресте туылғанға дейін өте аз уақыт болғанда, маңызды болып келеді.
- Өзіңіздің жақын адамдарыңыздан сізге қолдау көрсетуін сұраңыз. Жақсы, егер сіздермен бірге болашақ әкесі, анасы, әпкесі немесе қызы болады.
- Бұған қоса, жүктілік кезінде жүйкеге түспеңіз, әйелдерге ішіңді соғып, болашақ балаңызбен сөйлесу сияқты әрекеттер көмектеседі.
- Жүктілік кезінде және сіздерге шынайы рахат әкелетін косметикалық және медициналық рәсімдерден бас тартпаңыз. Мәселен, болашақ анасы жаңа маникюр немесе шаштараз жасай алады, массаж босаңсытып, және т.б.
- Ұйқыңыз қаншалықты мүмкін.
- Күнделікті диетадағы жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, сондай-ақ сүт және сүт өнімдерін қоса, мұқият және дұрыс тамақтаныңыз.