Көру сезімін қалпына келтіру үшін көптеген әдістер бар. Ең танымал кешендердің бірі - Ждановтың көзімен гимнастика. Жаттығулар өте қарапайым, бірақ миопияны, гиперпопияны жеңуге көмектеседі және ерте кезеңдерде астигматизммен қоса көптеген оң пікірлерге сүйенеді.
Профессор Ждановтың әдісі бойынша көзге арналған терапиялық гимнастика дегеніміз не?
Владимир Георгиевич Жданов өзінің барлық жүйесін көрнекі бұзу көздің ұтқырлығына жауап беретін бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істемеуіне байланысты дамытты. Айтпақшы, оның гимнастикасы 20-ғасырдың басында офтальмолог Уильям Бейтс ұсынған жаттығуларға ұқсас. Олар шамадан тыс шиеленісті әлсіретуге және белсенді емес көз бұлшықеттерін ынталандыруға бағытталған. Нәтижесінде дұрыс ұтқырлықты және көрнекілік сезімін қалпына келтіруге мүмкіндік беретін ұтқырлықтың мінсіз балансы жасалады.
Ждановтың гимнастикадан көзге көрінуі және көзге көрінетін жарыстары бар жаттығулары
Сабақтың басталуына дейін босаңсу, креслоларға дәл отыру, тез арада қабақшаны қысып емес, бұлшықеттерден барынша шиеленісті жою үшін маңызды. Барлық ұсыныстар тек қана көзбен орындалады, бет өзгермейді. Көзілдіріктер мен линзаларды алып тастау керек.
Жданов әдісімен көзге арналған гимнастика:
- Қараңыз, содан кейін төмен. Тек көздің қозғалысы жүреді. 5 секунд, бірақ кемінде 6 рет қайталаңыз.
- Көзіңізді алдымен солға, сосын оңға қарай еңкейтіңіз. 5 секунд бойы қайталаңыз.
- Көз айналасын айналдыра жылжытыңыз, қозғалыс бағытында бірнеше рет және сағат тіліне қарсы бірнеше рет жылжытыңыз.
- Қабақтарды тез сығып, ашыңыз.
- Көзбен тік диагональды сызықтарды көріңіз - оң жақ төменгі бұрышқа көз салыңыз, оларды сол жақ жоғарғы нүктесіне бұраңыз. Сол сияқты, керісінше диагональды сызыңыз.
- Жиі жыпылықтайды, қабақтың қатты қысылуын емес.
- Көрсеткіш саусақты көзге келтіріп, мұрынды көпірге қойыңыз. Саусаққа назар аударуға тырысыңыз.
- Терезеге өтіңіз, мысалы, терезенің дескрипторы сияқты жақын объектіге назар аударыңыз. Осыдан кейін, дереу алыс нысанға қарап, оған назар аударуға тырысыңыз.
Әрбір жаттығу 5-6 секундта кемінде 6 рет қайталануы керек.
Ждановтың астигматизммен көзге түскен гимнастикасы
Офтальмологтар астигматизмді емдеуге арналған техникаға күмәнмен қарайтынын айта кету керек, бірақ өте аз сүюшілер бар.
Орындау тәсілі:
- Баламалы түрде жоғары және төмен, солға және оңға қарап, көз алдымыздағы ойлы крестді қадағалаңыз.
- Оңай шеңберді көздің ойығы арқылы сызыңыз.
- Алғашқы жаттығуды қайталаңыз, тек көлденең қиғаш сызықтардан өту қажет.
- Квадратты айналдырғандай, көзге көрермендердің қозғалысын жасаңыз.
- Мәңгілік белгісін белгілеу.
- Көзге көрінбейтін суреттерді 8 суретке түсіру
Жоғарыда көрсетілген жаттығуларды әрқайсысы жиі жыпылықтағаннан кейін 6-7 рет қайталап, көздің қабақтарын мықтап тығырмау керек. Болашақта, спираль мен зигзаг секілді фигураларды қосатын жаттығу залын қиындата аласыз.
Профессор Ждановтың әдістері бойынша көзге гимнастикадан қарсы
Сіз жаттығуларды мүлдем пайдалана алмайтын 2 жағдай бар:
- тордың бөлінуі (релаксацияға және бұлшықет кернеуіне арналған гимнастика жағдайды нашарлатады);
- ретрансляциядағы хирургиялық араласудан кейін оңалту кезеңі (операциядан 6 айдан аз уақыт өткен жағдайда жаттығуларды жасауға тыйым салынады).