Көптеген мақсатты және өзін-өзі қамтамасыз ететін қыздар үшін тіпті күшті суықтау таңертең немесе кешкі жүгіруге кедергі болмайды. Өз қалпын сақтап қалуды қалап, өзін-өзі ұстауға тырысып, қар мен аязға қарамастан спортпен айналысады. Жүгірудің артықшылығы қазірдің өзінде көп айтылған, біз өзіңізді жайлы сезіну үшін және өз денсаулығыңызға қауіп төндірмеу үшін қысқы кезеңде киіну туралы айтып береміз.
Қысқы жүгіруге қалай киінуге болады?
Көптеген адамдар қыс мезгілінде жүгіруге киім киюге, мысалы, төменгі курткаға қажет деп ойлайды. Бірақ, әдетте, спортпен шұғылданғысы келетіндер бұл сөздерді айтады, себебі бұл ең сәтсіз опция екенін түсіну үшін төменгі пиджакта бір рет жүгіруге жеткілікті.
Сонымен, қысқы жүгіруге киім таңдаудың негізгі ережелері:
- Қысқы жүгіру үшін көп қабатты киімді сақтау қажет. Қабаттар жұқа болуы мүмкін, бірақ олардың кемінде үшеуі болуы керек. Ішкі киімнің керемет нұсқасы термалды іш киім болып табылады, бұл терлеуді жояды және жылуды жақсы ұстайды. Екінші қабат үшін флис свитерін немесе турбулентті таңдау керек. Жоғарыдан жасалған күрте киіңіз.
- Пиджак спорт түрінде болуы керек, бірақ тым үлкен емес, әйтпесе жарыс барысында ыңғайсыздық туады. Windbreaker жүгіруге арналған ең жақсы сыртқы киім болып саналады.
- Аяқтарда терезенің сыртында ауа температурасына байланысты тығыздықты немесе колготка киюге болады. Қаламнан жүгіру кезінде жылынуды қорғайтын жылу гитаралары да артық болмайды.
- Қысқы жүгіруге арналған аяқ киімді мұқият таңдаңыз. Ол жоғары сапалы болуы керек және гофрленген табаны болуы керек. Бұл әсіресе қардан тыс болса, бұл жағдайда дұрыс.
- Жылы, әдемі шляпалар мен қолғаптар туралы ұмытпаңыз - шкафтың осы заттардың жетіспеушілігі жүгірістің барлық әсерлерін едәуір бұзуы мүмкін.
| | | |
| | | |
| | | |
