Бұл ауруға қандай жаттығулар көмектеседі?
Әдетте, жамбас қабатының бұлшықетінің тонусын арттыру үшін дәрігерлер алдымен физикалық жаттығулар жиынтығын белгілейді . Олардың ішінде:
- Перинейдің бұлшық ет құрылымдарын белсенді релаксациялау және шеттету. Бұл жаттығуды барынша жиі жасау ұсынылады. Әйелге бұлшық еттерді шапшаң және 3 секунд ұстап тұру керек, содан кейін босаңсыту керек.
- Артқы жағында жатып, алдымен 90 градусқа дейін оң аяғын көтеріп, осы күйде 5 секунд ұстаңыз. Сонда аяқтар өзгереді. Тренинг жүріп жатқанда, бұрыш қысқарады, көтерілген күйде аяқтың ұстау уақыты 10-15 секундқа дейін артады.
- Периней бұлшықеттерін күшейту үшін, тізелерді тізеулеп, аяқтарын біріктірген кезде сіңіріңіз. Ең жақсы еденге өсіріледі.
Бұл бұзушылық үшін қандай дәрілерді қолдануға болады?
Әйелдің бұлшық еттерін нығайту жолын қалай айтуға болады, бұл таблетка деп атайық.
Тәжірибе көрсеткендей, көбінесе, зәр шығаруды ұстамау шағын кіші жамбастың бұлшықет аппаратының әлсіздігінен ғана емес туындайды. Сондықтан, бұл мәселені шешу әрдайым жан-жақты болуы керек және белгілі бір жағдайда бұзушылыққа әкелетін барлық ықтимал себептерді ескеруі керек.