Іш қатудан қалай құтылуға болады?

Жиі іш қату - кез келген жағдайда елемеуге болмайтын проблема. Жағымсыз әсерлерден басқа сирек дефекация аса маңызды белгілер мен асқынуларды тудыруы мүмкін:

• айнуы;
• тығыз іш;
• аузынан жағымсыз иіс;
• бас ауруы;
• тез шаршау;
• тітіркендіргіш;
• иммундық қорғаныстың әлсіреуі;
• геморрой ;
• ішектің қабынуы және т.б.

Іш қатуды емдеу тіпті мамандар үшін күрделі міндет болып табылады, ал кейде пациенттердің бақылаусыз қолдануымен күрделене түседі және жеткіліксіздіктің, қозғалғыштығының, стресстің және т.б. сияқты факторларды болдырмаудың мүмкін еместігі немесе келмеуі мүмкін. Іш қатуды мәңгі емдеу үшін, және дененің жеке сипаттамалары. Дегенмен, барлық пациенттерге бірдей ұсынымдар бар, оларда негізгі терапиядан басқа, эпизодтық және созылмалы сияқты іш қатудан құтылуға болады.

Созылмалы іш қатудан қалай құтылуға болады?

Дефекациядан зардап шеккендер көбінесе фармацияда немесе ішімдік ішектің жұмысын қарапайым ережелермен реттеуге болатындығын ойлап, дәстүрлі медицина рецептілерінде іш қатудың тез және тиімді әдісін табуға тырысады. Барлық пациенттер үшін әдетте қолданылатын мына негізгі ұсыныстарды қарастырыңыз:

Оңтайлы диета

Ең алдымен, басқа іс-әрекеттерден (сөйлесу, оқу, теледидар көру және т.б.) алаңдатпай, тамақты бірте-бірте және мұқият шайнау арқылы диета құру қажет. Диетаның негізі асқазан-ішек жолдарының жұмысын ынталандыратын келесі өнімдер болуы керек:

• көкөністер (брокколи, түсті қырыққабат, сәбіз, қызылша, картоп, қызанақ, бұршақ);
• жемістер, жидектер (банан, авокадо киви, алма, таңқурай, құлпынай);
• ботқасы (қарақұмық, жүгері, бидай);
• кептірілген ұн өнімдері;
• сүт өнімдері.

Сондай-ақ тамақ рационына кебек, өрілген дәндерді қосу қажет. Бөлімдер аз болуы керек, тәулігіне тамақтану саны - 4-5, кешкі уақытта 3-4 сағаттан кешіктірмей.

Ішкі режим

Көптеген жағдайларда нәжісті ұстап қалудың себебі сұйықтық алудың жеткіліксіздігі болып табылады. Сондықтан тәулік бойы газсыз таза суды (тәулігіне 6-8 стакан), сондай-ақ шай, компот, шырын, жеміс-жидек сусындарды ішу керек. Сондай-ақ, таңертеңнен бастап, табиғи алма сірке сиырының екі шай қасық және бал шай қасық (бұл ішімдік «ішу» көмектеседі) қосу арқылы стакан су жылыту ұсынылады.

Физикалық белсенділік

Іш қату - белсенді өмір салтын төмен және «жұмыспен қамту» жұмысын атқаратын адамдар үшін таралған жағдай. Жағдайдың өзгеруі күнделікті жаттығуларға көмектеседі. Сіз қысқа серуендеп, лифт орнына баспалдақта биік ғимараттарда жүре аласыз, қарапайым таңертеңгілік жаттығулар . Дефекация бұзылуынан зардап шеккендерге пайдалы, баспасөзде, скотчиктерде, велосипедпен, жүзу, жүгіру.

Ішті массаж

Іш қатудың алдын алу және емдеудің тиімді әдістері ішек массажы болып табылады, бұл ішек перистальтикасын ынталандыруға, нәжісті жылжытуға ықпал етеді. Өзіңізді ұстануға болады жатып немесе отыру, келесі ережелерді сақтау:

1. Барлық массаж қозғалысы сағат тілімен жасалуы керек.
2. Массаж қозғалысы тегіс, жұмсақ, өткір қабылдау мен қысымсыз болуы керек.
3. Уқалауды тамақтанғаннан кейін 2,5 сағаттан ерте жасалуы керек және қуықтың босатылуы керек.
4. Ішті массаждан бас тарту менструациямен, жүктілік кезінде, қысыммен болатын мәселелермен байланысты болуы керек.