Экологтар бұл әдетті атмосфераны ластайтын басқа фактор деп атайды, дәрігерлер бұл зиянды кәсіппен жұмсалған адамдардың өкпесінің жағдайына назар аудару қажет деп санайды. Және фрейдиялықтар, сөзсіз, осы нашар шағымның себебін жыныстық қатынаста болмаған немесе қанағаттанбаған жағдайда көретін. Бүгінгі таңда талқыланатын жаман әдеттер - темекі шегу.
Темекі шегуді бір рет және қалай тоқтату керек?
Сіздің миыңыз сізді жүйке немесе сықақ кезде кейде бірнеше темекі шегу керек. Ал, бұл әдеті екінші табиғат деп айтады. Тіпті мереке күндерінде ғана қорқынышты қорапқа қолыңызды тигізсеңіз де, бұл темекі шегуден бас тартуға көмектеспейтініне сенімді болыңыз.
«Тоқтатуды тоқтату» деген мақсатқа жету үшін сіз үшін оңтайлы құралдарды түсіну үшін, сізді басқа түтінге және нашақорлыққа әкеліп соқтырған себептерді түсінуіңіз керек.
Темекіні тастауға көмектесетін әдістер
Теледидар экрандарынан әрбір күлімсіреген шылым шегетін әр түрлі сағыз, никотиннің патчтары арқылы нашақорлықтан құтылу ұсынылады. Олар никотинді аштықты жеңілдетуге қабілетті. Көптеген адамдар бұл тұзаққа барады, бұл тек жалғыз тиімді әдіс.
Темекі шегуден тез шығуға көмектесетін ең тиімді әдіс - өмір салтын өзгерту. Тек нәтиже кепілдік береді. Өйткені темекіге немесе емдік шөптерді емдеуге деген ықыласын азайтатын түрлі гипнотикалық сеанстар темекіге тәуелділіктен құтылудың қосымша әдістерімен ғана анықталады.
«Темекі шегуден бас тарту» мақсатына жетуге көмектесу
Осындай тәуелділіктің екі түрі бар: физиологиялық және психологиялық. Осылайша, біріншісі есірткі әдетін дамыту тетігіне байланысты. Яғни, ингаляциялық никотин темекі шегушінің денесінің метаболикалық процестеріне «кедергі жасайды». Нәтижесінде, никотиннің дозасы денеге кірмейтін болса, белгілі бір гормондардың пайда болуын тоқтатады.
Психологиялық, өз кезегінде, темекі шегушінің табиғатына байланысты. Және оның пайда болу себебімен қатар темекі шегуден шығу оңай емес екенін түсіну үшін түсіну қажет.
Көптеген жағдайларда темекі шегу - ішкі психологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыруға деген ұмтылыс.
Сіз қиындықтарыңыздың себептерін қарапайым медитативтік практиканы оңай таба аласыз. Оның арқасында сіз өзіңізді, сіздің мінез-құлқыңызды ашық түрде бағалай аласыз. Бірнеше сыныптан кейін, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды және жақын адамдарыңыздың денсаулығына никотинді жоюға талпындыратын барлық себептерді көрсетіңіз.
Уақыт өте келе сіз эмоционалды түрде тұрақты адам боласыз, мінез-құлқын объективті тұрғыдан бағалай аласыз. Сізде екінші жел секілді ашылады, бір сәтте сіз темекі шегу сіздің өміріңіз емес екенін түсінетін боласыз.
Сізге тек өмір жолын өзгерту керек,
Тек темекіге тәуелділіктен бас тарту туралы шешім қабылдамас бұрын ғана «Дьяволдың бояуы нашар емес» деп бәрі қиынға соғады.
Есіңізде болсын, темекі шегуді бірден және бәрінен бұрын тастағаннан кейін, сіз толық кеудеге таза ауа ләззат аласыз. Дене сізді жаңа иістерді, реңдерді, дәмді сезіну мүмкіндігімен сыйлайды. Қысыммен келіспеушіліктер жоғалып кетеді, тыныс алу қолы жойылады. Темекі шегуден бас тартудағы алғашқы қадам - бұл ақылға қонымды шешім қабылдау екенін ұмытпаңыз.