Тамақтанудан қалай құтылуға болады?

Азық-түлік тәуелділіктен құтылу тақырыбы ұзақ уақыт бойы өзекті болып қала береді. Адамдар кейде кейбір психологиялық мәселелерді шешу үшін азық-түлікті пайдаланады, мысалы, стресстерден арылуға, толқуды жеңуге, ескі сүйіспеншілікті ұмытып кетуге және т.б. Мұндай жағдайларда адамдар азық-түлік мөлшерін бақылап отыра алмайды, ал таңдалған өнімдердің пайдасы туралы айту мүмкін емес.

Осы мәселені шешу үшін азық-түлік тәуелділігінің белгілері туралы білу қажет. Көптеген адамдар проблеманы мойындамайды және олардың артық салмағын байқамайды. Адам тәбетті бақылауды тоқтатады және кез-келген уақытта және шектеусіз мөлшерде жейді. Көптеген адамдар нақты өнімге деген сүйіспеншілікті байқайды, егер ол жоқ болса, онда наразылық пен агрессия сезімі пайда болады.

Тамақтанудан қалай құтылуға болады?

Бұл ауытқуларды жеңуге көмектесетін бірқатар ұсыныстар бар:

  1. Бастау үшін мәселені түсіну қажет. Және адам оны қысыммен емес, өз бетімен жасайды.
  2. Азық-түлік тәуелділігіне қалай қарау керектігі туралы маңызды ұсыныс - алаңдататын нәрсе табу. Өзіңіз үшін бизнес таңдап алыңыз, ол демалуға және алаңдатуға көмектеседі, мысалы, пальмаларды, жаяу жүруді, саяхат жасауды, достармен уақытты өткізуге кіріседі. Айтпақшы, мұндай тәуелділікпен жақын адамдарға қолдау көрсету маңызды.
  3. Тамаққа тәуелділікті емдеу диета мен тамақтану әдеттерін түзетуді білдіреді. Ол тоңазытқышты қайта қарап, одан жоғары калориялы және пайдасыз тағамдарды алып тастаудан басталады. Азық-түлікті азық-түлікпен бөліп-бөліп, негізгі тағамдар арасында пайдалы тағамдар жасауға кеңес береміз. Көптеген адамдар стресстік кезеңде тамақтануға тырысады, бұл жағдайда әрқашан алма немесе басқа да көкөніс немесе жеміс бар.

Тәуелділікті өзіңіз шеше алмасаңыз, емдеудің дұрыс курсын жасауға көмектесетін психологқа бару ұсынылады.