Әрбір әйел босанудан тез қалпына келе жатыр деп армандайды. Егер нәрестенің пайда болу үрдісі табиғи болса, бұрынғы нысандарға оралу үлкен күш жұмсамай-ақ жүзеге асады. Егер туылу жедел араласу арқылы жүзеге асырылса, анам көптеген сұрақтарға жауап береді. Кезералдық бөлімнен кейін жаттығуға рұқсат бар ма? Кесаряннан кейін асқазанға арналған жаттығуларды қашан бастау керек? Кезарлы бөлімнен кейін қандай жаттығулар жасалуы мүмкін?
Кесарлы бөлімнен кейін физикалық жаттығулар - қашан және қалай?
Көптеген аналар кезералдық бөлімнен кейін абаны және суретті жылдам қалпына келтіруге алаңдайды: тері мен бұлшықеттердің созылуы, теңіз аймағындағы ауырсыну - бұл әйелге үлкен алаңдаушылық тудырады. Дегенмен, дәрігерлер ескертеді: операциядан кейінгі алғашқы жартыжылдықта кисариялық бөлімнен кейін жаттығуларға белсенді қатысу. Өйткені, бұл кезеңде зақымдалған тіндердің зақымдануы және шырша кесарлы секциядан кейін діңгектің учаскесінде жатыр қалыптасады. Белсенді дене күшімен, операциядан кейінгі шұңқырда немесе төменгі шырышты түзуінде сәйкес келмеуі мүмкін. Сондықтан осы кезеңде кезералдан кейін баспа үшін қарқынды жаттығулар немесе салмақ жоғалтуға жол берілмейді.
Бұған қоса, физикалық қарым-қатынас жасамас бұрын. кисериядан кейінгі жаттығулар, байқаушы дәрігермен кеңесу және ультрадыбыстық зерттеуден өту керек. Сабақ барысында сіздің сезіміңізді басшылыққа алыңыз: егер сіз шаршап жатсаңыз немесе ауырсыну болса, жаттығуды тоқтатыңыз және демалыңыз. Вагинальды разряд пайда болған кезде дереу дәрігерге барыңыз.
Кесарлы бөлімнен кейін жаттығулар кешені
1-жаттығу
1-жаттығуды орындау үшін әйелдің бастапқы жағдайы: артқы жағында жатып, қолдар бойымен созылған қолдар.
Жаттығу: қолыңызды екі жағына тартыңыз және жоғары көтеріңіз. Қолыңыздың үстінен алақанға қосылыңыз және қосылыстардың шегіне қарай жалғанған қолдарыңызбен эклалациялаңыз. Жаттығуды 4-8 рет баяу қарқынмен қайталаңыз. Қолыңызды қадағалаңыз: көтеру кезінде, басын сәл лақтырып, басқанда, басыңызды алға қарай жылжытыңыз.
2-жаттығу
2-жаттығу орындауға әйелдің бастапқы жағдайы: артқы жағында жатып, арқан бойымен созылған қолдар.
Жаттығулар: тізелеріңізді бүкпеңіз және суға батырыңыз, аяқтарын еденнен көтермей, бассейнге шығарыңыз. Еніңізді аяғыңызды түзетіңіз. Жаттығуды орташа жылдамдықпен 4-5 рет қайталаңыз. Егер сіз жүктемені оңай жеңе алсаңыз, жаттығуды қиындатыңыз: белді асқазанға қарай тартыңыз.
3-жаттығу
№3 жаттығуын орындаған әйелдің бастапқы жағдайы: артқы жағында жатып, қолдары бойымен созылған қолдар.
Жаттығу: аяқтарыңызды еденнен көтермей, тізеңізді дұрыс бұрышқа бұраңыз. Ингаляция кезінде жамбастың басын, иығына және аяғына сүйеніп, анусты тартыңыз. Шығару кезінде демалыңыз. 4-5 рет қайталаңыз. Жаттығуды қиындату үшін жамбастың көтерілуінде тізеңізді екі жағынан ажырата аласыз.
4-жаттығу
4-ші жаттығуларды орындауға арналған әйелдің бастапқы жағдайы: оның арт жағында жатыр, оның қолдары оның басында.
Жаттығу: аяқтарын жай ғана көтеріңіз, тізенің оң жақ бұрышында бүгіңіз, тізелерді тартыңыз және аяқтарын қосыңыз (дем алып). Шабытпен анусқа тартылып, бастапқы күйге оралыңыз. 4-5 рет қайталаңыз.
5-жаттығу
5-жаттығу орындаған әйелдің бастапқы жағдайы: артқы жағында жатып, арқан бойымен созылған қолдар.
Жаттығу: аяғыңызды еденнен шығармай, аяқтарыңызды бассейнге қарай бұраңыз. Біртіндеп тыныс алу, қарқыны орташа. Алғашқы күндерде жаттығуды келесі 10 секундта орындаңыз - жұмыс уақытын біртіндеп 20 секундқа дейін арттырыңыз. Сіз жаттығуды асқазанға тарту және оларды көтеру (ауадағы қадамдар) арқылы қиындата аласыз.
6-жаттығу
6-жаттығуды орындауға арналған әйелдің бастапқы жағдайы: асқазанында жатқан, тізе буындарына бекітілген аяқтар.
Жаттығу: саусақтарыңызды белсенді түрде иілдіріңіз және саусақтарыңызды босатыңыз, сонымен қатар аяқтарыңыздың дөңгелек қозғалысын жақсартыңыз. Орта жылдамдықпен жаттығуларды орындаңыз. Жаттығу басталғаннан кейінгі алғашқы күндерде жаттығу 10 секунд ішінде, келесіде - 20 секунд ішінде жүзеге асырылады.
7-жаттығу
№7 жаттығуын орындауға арналған әйелдің бастапқы жағдайы: асқазанға жатып, аяғын созып, қолдарымен біріктіріліп, алақандар бөлініп, иық қолына қарайды.
Жаттығу: қолдарыңыздың жағдайын өзгертпестен, деммен жұту кезінде басты және үстіңгі денені жай ғана көтеріңіз. Экстракция кезінде бастапқы күйге оралыңыз. 2-3 рет қайталаңыз.
Белгіленген жаттығуларды мерзімді түрде орындап, кейде емес, сіз жеткізілгеннен кейін фигураны қалпына келтіру бойынша жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Ең бастысы - өзіне зиян келтірмеу үшін өзіңізге абай болыңыз.