Жатырдың болмауы - жаттығулар

Іс жүзінде барлық гинекологиялық ауруларды емдеуге болады. Негізінен, бұл емдеу препарат болып табылады, аз - хирургиялық, ал кейбір әйелдер аурулары қарапайым дене жаттығуларымен өтеді. Сіз оқып отырған мақалада жатырдың пролапсасын емдеуге арналған жаттығу болады.

Жатырдың овуляциясына арналған жаттығулар кешені

Жатырдың кішкентай бұзылуы емдік гимнастикамен емделуге болады. Бұлшықетті дұрыс әкелу жеткілікті, ал ішкі органдар өздерінің бастапқы орындарына оралады. Төменде сипатталған жаттығулардан басқа, тренажерларда жаттығулар жасауға және тіпті гангстерлерді көтеруге пайдалы болады (шұғыл күйде, сәл көтерілген жамбаспен). Гимнастикадан кейін әсерді жақсарту үшін контрасттық душ қабылдауды ұмытпаңыз.

Міне, жаттығулардың алғашқы жиынтығы :

1. Барлық төртінші орындарда бастапқы күйде, аяқтарын жоғары көтеріңіз.
2. Тұратын орыннан бастап, аяқтарыңыздың ұштарына қол жеткізуге тырысыңыз.
3. Сол қалпында, қолдарыңызға арқа сүйеп, артқа іліңіз.
4. Артқы жағында жатып, өз кезегінде, аяқтарыңызды тартып, тізедегі кеудеге ілініп (қолдар еденге басылады).
5. Іштің қатал күйінде, бұрылыстарды барынша жоғары көтеріңіз.
6. Көлденең күйде қолдарсыз отыруға тырысыңыз.
7. Жерге отыратын оң және сол жаққа көлденең бұрылыстар жасаңыз.
8. Қолдарыңыз ұзағырақ болса, аяқтарыңыз үшін мүмкіндігінше төмен бұраңыз (бастапқы күйі бірдей).
9. Арқаныңда жатып, қолдарың еденге қысылып, тік аяқтарыңды 900-ге көтеру.
10. Жамбас пен аяғын кеңейтіңіз: оң - оңға, сол - солға және артқа.
11. Арқаныңда жатып, басыңды ұстап тұрып, аяғыңызды 450-ге көтеріп, оларды бір-бірінен бөліңіз.
12. Тізе тізелерге қарай итеріп, оларды асқазанға басуға тырысыңыз.

Бірақ - жатырдың төмендеуімен бірге екінші жаттығулар жиынтығы (жақсы терапиялық әсерге жету үшін екі комплекстің екеуі де балама).

1. Бастапқы күйінде, барлық төртте тұрып, оң аяғын және қолын көтеріп, теңгерімді 5 секунд ұстап тұрыңыз.
2. Артқы жағында жатып, екі аяғын көтеріп, тізеге қарай ілініп, еденге параллельді. Содан соң аяқтарын түзетіп, оларды 450-ге көтеріп, бастапқы күйге оралыңыз.
3. Орындық жағдайында жағын қолдарымен, денені әртүрлі бағытта айналдырады.
4. Аяқтарды көтеріп, өзіңізге басу арқылы басуды төмен қарай итеріңіз.
5. Төртіншіден тұрған позициядан бастап, аяғыңыздың шеттеріне отырыңыз, теріге оралып, түзеңіз.
6. Сол бастапқы жағдайда, жамбаспен дөңгелек қозғалыстар жасаңыз.
7. Бүктелген аяқтарына отырғызыңыз, қолыңызды алға қарай созыңыз, тек қана көлденеңнің жоғарғы жағына қарай бұраңыз.
8. Еденге отырыңыз, артқы жағын иілуіңізге мүмкіндігінше алыс сүйеніңіз.
9. Арқаныңда жатып, шынтақтарыңызға сүйеніп, жамбасыңызды көтеріңіз.
10. Сол жаттығуды старттық орыннан ұстап, артқа қарай қойыңыз.
11. Барлық төртте тұрып, жамбас көтеріңіз, аяғыңызды түзетіңіз.
12. Төменгі сығуды, үстелде жатып, аяқтарын бекітіңіз.

Жатырдың түсуі кезінде Кегель гимнастикасы

Әйелдердің қынабының бұлшықеттерін күшейтетін ең танымал тәсілдерінің бірі - Kegel жаттығулары. Олар жүктілік кезінде және босанғаннан кейін, әйелдер ауруларын емдеу және олардың алдын алу үшін қолданылады. Мұндай гимнастика uterus төмендеген кезде пайдалы басқа ішкі органдар. Ол арнайы дене белсенділігін қамтымайды және келесідей. Әйел бұрылыс пен штаммдарды алады, содан кейін оның бұлшық еттерін босаңсытады. Кернеу кезінде олар кернеуді белгілі бір уақытқа (10-30 секунд) ұстап, содан кейін бірте-бірте босаңсады. Осы қарапайым жаттығулардың ауысуы ішкі органдарға қолдау көрсететін іштің бұлшық еттерінің және түйіршіктерінің тонусына оң әсер етеді және тұтастай генитуралық жүйенің денсаулығына кіші жамбас органдарында қан айналымын жақсартады. Бұдан басқа, Кегельдегі гимнастика жақсы, себебі ол қашан және қай жерде болса да жасалуы мүмкін, өйткені бұлшық еттерді басқа адамдар үшін анық сезінбеуі мүмкін.