- О, қаншалықты жарғыдаймын? Бұл фраза ақылмен немесе дауыстап сөйлеп, әрқайсымыздың күнделікті қиындықтар мен қиындықтардан кештердің алдында тұрып жатты. Бірақ, әдетте, түнде тынығуға және жаңа күшке ие болуға уақыт бар, сондықтан таңертең біз қайтадан жұмысқа кірісуге дайынбыз, немесе біз балаларға балабақша мен мектепке жетекшілік етеміз немесе сол жерде жұмыс істеу үшін алты жүз шаршы метрге барамыз. Бірақ түнгі ұйқыдан кейін тіпті кешкі утылмай баяулады, басы ауырады, ол бүкіл денені сындырады, бұл құбылысты жеңеді, бозғылт шағылысқан айнадан көрінеді, біз бұл туралы ойлауымыз керек, денсаулығымыздың бәрі жақсы ма? Көптеген жағдайларда, адамзаттың әйел жартысында мұндай күйзеліске ұшыраған гемоглобиннің төменгі деңгейінде кінәлі - бұл әдеттегі қызыл түске қан қойып, бүкіл денені оттегімен қанықтырады. Мәселе өте маңызды болғандықтан, төмен гемоглобинді қалай көтеру туралы әңгімелеп, қалыпты жағдайға қайта оралу керек.
Гемоглобин неге әкеледі?
Бірақ гемоглобин деңгейін сауатты және тиімді түрде көтеру үшін кем дегенде негізгі себептері туралы білу қажет. Сондай-ақ қандағы бұл заттың қалыпты деңгейі.
Сонымен, ерлерге арналған гемоглобиннің нормасы - бір литр қанға 130 г, әйелдер үшін - бір литр қанға 120 г, бір жылға дейін нәрестелер үшін және жүкті әйелге - 110 г қан. Бұл нормалардан 2-5 бірлікке ауытқу қорқынышты емес, бірақ әлсіздік, жеңілдік, шаршау, бас ауруы, көңіл-күйдің төмендеуі және жалпы бұзылулар байқалады, тері бозарып, көзге және шашты жоғалтады. Ең қайғылы нәтиже темір тапшылығы анемиясына ұшырауы мүмкін.
Гемоглобиннің төмендеуіне себеп болатын себептер:
- Ішкі қан кету, мысалы, асқазан-ішек жолдарының аурулары (жара, дивертикуля, эрозия және тіпті геморрой);
- метаболикалық аурулар, онда темір қиындықпен сіңеді;
- ауыр инфекция немесе операциядан кейінгі кезең;
- нашар тамақтану және ауыр физикалық еңбегі;
- бұзылған етеккір циклы және онымен байланысты аурулар (мысалы, эндометриоз);
- тәуекел топтарында, жүкті әйелдерде, жасөспірімдерде (жыныстық қатынас кезінде, гемоглобин өте қарқынды пайдаланылады) және егде жастағы адамдарда.
Енді гемоглобиннің төмен деңгейін қалай және қалай көтеру керек екенін көрейік.
Гемоглобинді қалай көтеру керек?
Гемоглобиннің төмен деңгейін екі жолмен көтере аласыз. Біріншіден, дәрі-дәрмектермен. Бірақ гемоглобинді арттыратын препараттарды тағайындау әр іс бойынша негізделген дәрігерге ғана керек. Әсіресе жүкті әйелдер үшін өзін-өзі белсенді ету өте теріс түрде аяқталуы мүмкін және сіз әлі де үлкен масштабта медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
Екіншіден, дәстүрлі медицина және түзету тамақтану құралдары, яғни арнайы диета. Халықтық қорғау құралдарынан мыналарды ұсынуға болады:
- Күнделікті таңертең бос асқазанға ішіп, ересектерге арналған стакандағы сусынға лимон кесектерін және шай қасық балын көтерді. Балалар үшін және жарты стакан шарап.
- Теңіз бөлігінде лимон, бал, жаңғақ, мейіз және құрғақ өрік алыңыз. Жаңғақтар мен жемістер ет тартқышы арқылы өтіп, балмен араластырыңыз. Бұл қоспаның күніне 1 ас қасықтан ішіңіз. Егер сіз ингредиенттердің әрқайсысының стақанына түссеңіз, сізді толық аяқтаңыз, ол сізді аяғыңызға салады. Сіз оны алты айда немесе бір жылда қайталай аласыз.
Гемоглобинді көтеру үшін не ішу керек?
Бірақ гемоглобинді көтеру үшін не ішуіңіз керек:
- Бауыр мен ет, өйткені ол темірдің ең бай көзі болып табылады;
- балық және жұмыртқа, олар темір ғана емес, сонымен қатар басқа да бағалы микроэлементтер мен гемоглобиннің өсуіне ықпал ететін дәрумендер;
- бұршақ және дәнді дақылдар, олар В және С тобындағы дәрумендерден тұрады, олар сондай-ақ анемияға қажет;
- қышқыл, жеміс, алма, өрік, қара өрік, шие сияқты жидектер мен жемістер. Оларда С дәруменінің көп мөлшері бар, оларсыз темір дерлік сіңірілмейді;
- көкөністер мен жасыл, қызылша, сәбіз, пияз, балдыркөк, аскөк, ақжелкен және басқалар. Олар сондай-ақ витаминдер мен микроэлементтерден тұрады, организмге күш береді және токсиндер мен шлактарды алып тастайды.
Мұнда, бәлкім, гемоглобинді қалай көтеру туралы білу керек. Пайдаланыңыз, сау болыңыз.