Кейде қолдар құлап бара жатады. Мазаламаңыз. Бұл кезде сіз құлап, эмоционалды түрде құлап кететін сезінесіз бе? Және есіңізде болсын: сіз көресіз.
1. Өзіңе мейірімді бол.
Қоштасу және сүйіспеншілік, неге қарамастан!
2. Таңертеңгілік күнделікті жұмыс жасаңыз.
Күн сайын таңертең ояту, өзіңізді әдемі және ешкім сізді пайдалана алмайтыныңызды айтыңыз. Сондай-ақ, мұны ешкімге рұқсат етілмейді.
3. Жақсы жеп алыңыз.
Авокадоты ішіңіз. Ол бұлшықеттердің қабынуын және ауырсынуын жеңілдететін қоректік заттарға бай. Сіздің келесі сэндвичіңіздің авокадоды болсын, ал лаванда лимонаты тыныштандырады.
4. Сиқырлы шәй ішіңіз.
Міне, сиқырлы деп атауға болатын себептер:
- Сіз әрдайым таңдауыңыз бар: шайға шай қосуға болады. Сіз қант құя аласыз. Немесе оны лимонадпен араластыра аласыз.
- Шай сіздің аштықты тыныштандыруға көмектеседі, сіз жоғары калориядан артық нәрсені жеу үшін тым ренжіген кезде. Бұл сұйықтық: Жаңарту. Жылы болыңыз. Тәтті болу. Күшті болыңыз. Нашар комбинация емес.
- Егер шай нақты болса, ол тек шөптер мен судан тұрады.
- Шай сізді оятуға көмектеседі.
- Шай ұйықтап кетуге көмектеседі.
- Шай - суық, жаңбырлы күні қажет нәрсе. Керемет қуатты шәймен сіз диванға кітаппен отыра аласыз және терезенің сыртында бұлтты ауа райыдан рақаттана аласыз.
- Жақсы шайдың бір шыныаяқы сізге мейірімділік пен қуаныш сезінуге көмектеседі.
- Шай сізді бақытты етеді.
- Көптеген мәдениеттердің өзіндік түрлері бар. Мысалы, кейбір шай түрлері сізді галлюцинациялауға әкеледі. Кейбіреулер сіз дәмді пышки дәмін татуға болады. Кейбіреулер шайдың сәттілікке жететініне сенеді!
Үзіліс жасаңыз. Міне, не істеу керек:
- Ваннаға барыңыз.
- Музыканы тыңдау.
- Емізеңіз.
- Жүзу.
- Бұлттарға қараңыз.
- Шамдарды жарықтандырыңыз.
- Аяқыңызды қабырғаға қойыңыз.
- «Бумен пісіруге рұқсат етіңіз».
- Қоршауды бастаңыз.
- Жұлдыздарға қараңыз.
- Хатты жазу.
- Жаңа нәрсені біліңіз.
- Қалпына келтіретін нәрсе тыңдаңыз.
- Кітапты оқыңыз.
- Табиғатта тыныштық.
- Баяу екі серуендеп серуендеу.
- Толық кеудеге дем алыңыз.
- Конья.
- Достарыңызға қоңырау шалыңыз.
- Қаланың айналасында жүр.
- Күнделікке бір нәрсе жазыңыз.
- Денеңізді тыңдаңыз.
- Көшеге барыңыз.
- Гүл сатып алу.
- Сізді босататын иісті табыңыз.
- Тыныштықта тамақтаныңыз.
- Қашып кету.
- Велосипедпен жүріңіз.
- Күн сайын жаңа көрініспен нәрселерді зерттеңіз.
- Жаңа орынға машина алыңыз.
- Барлық электр қуатын өшіріңіз.
- Паркке барыңыз.
- Бұқтырылған пушисты алыңыз.
- Кофе-брейк туралы ойланыңыз.
- Кейбір суретке қараңыз.
- Түсті қарындаштармен бояу.
- Музыкалық аспапта ойнаңыз.
- Ағаш өсімдіктер.
- Қажетсіз нәрсе қалдырыңыз.
- Шығыс дүкеніне барыңыз.
- Мұқтаж емес адамдарды ұмытыңыз.
- Күлкілі оқи немесе көріңіз.
- Бір сәтте жақсы іс жасаңыз.
- Қиындықты созыңыз.
- Тұсқағаздың орнына басқа нәрсе жасаңыз.
- Өлең жазу.
- Өлеңді оқыңыз.
- Біраз музыка мен биді қосыңыз.
- Барлығыңызға алғыс білдіремін.
6. Сізді қуанта алатын тізім жазыңыз.
Қағазға жазыңыз, бүгінгі күні төсекден шығуға тұрарлық 10 себеп. Оны мұқият оқып шығыңыз. Мен сенемін, бұл әдіс шынымен жұмыс істейді.
7. Стрессте кернеуді сіздің теріңізге қойыңыз. Алаңдатпаңыз, бастағы тәжік әлі ешкімге зиян келтірмейді.
Арнайы жағдайларға арналған диадем!
8. Өзіңізді шабыттандыратын заттармен қоршаңыз.
Өзіңіздің көңіл-күйіңізді арттырып, өзіңізді қуатты сезінген адамдармен және адамдармен қоршаңыз.
9. Өзіңіз үшін мақсат қойыңыз.
Ниязыңызды қағаз парағына жазыңыз. Сіз биылғы жылы не істей аласыз; сіз не босатасыз, кіммен бірге керісінше, қайта келесіз; мақтанудан және сүйіспеншілік танытқаннан гөрі; бұл әлеммен бөлісуден гөрі. Жазғаныңызды биылғы жылы есте сақтаңыз, бұл сізді сүйіп, жақсы көруге және «жеткілікті» дейді.
10. Сіздің ерекше екеніңізді ұмытпаңыз.
Өзгелермен салыстыру жеткілікті. Өзіңізді ақылға қонымды немесе күлкілі деп санауды тоқтатыңыз, басқаларға қарағанда күлкілі немесе жақсы. Сіз кереметсыз. Ал қалғандары да.
11. Автожауапбергіштегі хабар қалдырыңыз.
Мысалы, осындай хабар: «Сәлем, Лена. Бұл жерде тұратын Лена. Мен сені жақсы көремін. Қазір. «
12. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселер үшін уақытты қалдырыңыз.
- Сізді бақытты ететін кітаптарды оқыңыз.
- Жақсы азық-түлік немесе тағамдарды жақсы көріңіз, бұл сіз үшін жақсы.
- Күн, ай, жыл үшін жоспарларды жазып, болашағыңызды жоспарлаңыз.
- Костюм, киіңіз. Музыкалық тректі және биді қосыңыз.
- Айнаны қараңызшы және өзіңізді жақсы деп таптыңыз (немесе біреуді сізге бұл туралы айтуын сұраңыз).
- Көңіл күйінде музыканы тыңдау. Бұл қайғылы немесе агрессивті немесе көңілді музыка болуы мүмкін.
- Күніңізді телефон, компьютер мен технологиясыз өткізіңіз.
- Шығыңыз және жарқын күнді өткізіңіз.
- Бірдеңе жазу, бір нәрсе салу.
13. Жалғыздықты рақаттаныңыз.
Жалғыз қалды, душқа баруға, кітапханаға баруға, газетті оқуға, кофе ішуге, спортпен айналысуға, ғибадатханаға баруға болады. Жалғыздықты сезінуді үйреніңіз. Бұл кейде көп нәрсені түсінуге көмектеседі.
14. Сіздің «жедел жәрдем қабырғасын» орнатыңыз:
- Қайғылы сәттерде көңіл көтеретін сүйікті фильмдер.
- Жалғыздық сәттеріне қоңырау шала алатын үздік достардың телефондары.
- Сіз күмәнданғанда істей алатын нәрселердің тізімі.
- Гнев сәттерінде тыныш музыка.
- Қайғылы сәтте ыңғайлы көрпе.
- Аю, антистесс-шарлар, сүйікті кітаптар және басқа да нәрселер, олар сізді көтермелеуге көмектеседі.
15. Әлемде өмір сүретін барлық ғажайып нәрселер туралы ойланыңыз. Міне, көмектесетін қысқаша тізім:
- Теледидар барлық түнде көрсетіледі.
- Таңғы асқа, тұқымдардан, ірімшіктен, авокадодан, жүгеріден, табиғи ферма жұмыртқасынан, сарымсақ песто тұздығынан тұратын ерекше сэндвич жеп алыңыз.
- Мотоциклге барыңыз.
- Жаңа сөздерді біліңіз (мысалы, эметология - бұл құсуды зерттейтін медицина саласы).
- Өзіңіздің жақындарыңызбен минутты өткізіңіз.
- Түсіну, бұл армандар орындалады.
16. Өміріңізді уландыратын барлық заттарды тастаңыз.
17. Өзіңе берген барлық нәрселеріңді бағалаңдар.
Денеңізді жақсы көрудің 10 себебі бар:
- Денеңіз күнделікті істейтін барлық нәрсені қабыл алыңыз. Есіңізде болсын, бұл орган тек ою-өрнектер ғана емес, сонымен бірге сіздің негізгі құрал.
- Әлемдегі және өзіңіздегі сұлулықты іздеңіз. Есіңізде болсын, сіздің денеңіздің орындалуы.
- Уақыт пен қуатпен істеуге болатын нәрселер туралы ойланып, сыртқы келбеңіз туралы ойлаңыз. Қарап көріңіз.
- Әр күні таңертең оянып, денеңізге рахмет, бұл сізге тыныштық пен қуатты қалпына келтіруге көмектесті, енді сіз жаңа күнді тамашалай аласыз.
- Сіздің кемшіліктеріңізді есептемеңіз, бірақ сіздің қадіріңіз.
- Өзіңіз туралы жақсы нәрселер тізімін сақтаңыз.
- Әрбір айнадан жасалған жапсырма: «Мен сыртынан және ішіндегі әдемімін».
- Өзіңіздің ішкі күшін және сұлулығын еске түсіретін адамдармен бірге қоршаңыз.
- Дұшпан емес, денеңіздің досы әрі қорғаушысы болыңыз.
- Өзіңіздің салмағыңыз сіздің құндылықыңызды анықтайтынын түсініңіз.
Құбырды құшақтаңыз. Құшақтарды қабылдау.
19. Біраз ұйықтаңдар!
Ұйықтау мүмкін емес пе? Жаттығулар жасаңыз. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз. Кейбір жұмыстар, шет тілдерін немесе сізді қызықтыратын нәрселерді оқып шығыңыз.
20. «Шатыр». Интернеттен және әлеуметтік желілерден күнделікті демалыс.
Қысқа уақыт ішінде Интернетті өшіріңіз. Жай тұрып, оны орындаңыз.
Йога жасаңыз. Шындап, бұл сізге пайдалы болады.
22. Сақ болыңыз. Батыл болыңыз.
«Сіз өз өміріңізді мақтан тұтамыз деп үміттенемін. Егер бұлай болмаса, қайтадан қайтадан бастауға күш таба аласыз деп сенемін »(Скотт Фицджеральд).
23. Әрқашан басымдықты белгілеңіз.
Әрқашан ең маңызды нәрсені есте сақтаңыз: Сіз өзіңіз үшін №1 нөміріңіз! Сіз басымдықты болуыңыз керек.
24. Дем алуды ұмытпаңыз.
Уайымдамаңыз. Тоқтатыңыз және тыныс алыңыз. Оң болыңыз.