Ата-аналар көбінесе балабақшаға немесе мектепке барудың басталуымен балалары үнемі ауырып қалуына шағымданады. Шындығында, мектепке дейінгі және мектеп мекемелері көбінесе аурулардың дамуына жағдай жасайды: үй-жайда құрғақ ауа ауру, ауру балалар мен ересектермен бірнеше байланыстар және т.с.с. және егер біз көптеген ата-аналардың өз балаларына қатаң оралғанын қалайтын болсақ, күн режимінің дұрыс ұйымдастырылмауы, нашар тамақтану, жағдай мүлдем қайғылы көрінеді. Бала көбірек ауырып, ата-аналар, қабынудан инфекциялардан қорғауға тырысып, оны көбейтіп, суық ауада балалармен жүру уақытын қысқартады, ең ыстық бөлмелерде ұйықтайды. Мұндай әрекеттер кері әсерді береді - сыну қайтадан ауырады, ал шеңбер жабылады. Дегенмен, осы жағымсыз сценарийден асып кету шынымен де қиын емес.
Бұл мақалада денсаулықты насихаттаудың қарапайым және бір мезгілде тиімді әдісі туралы айтуға болады. Сізге балалардың тұндырудың негізгі әдістері, қағидалары мен қағидаттары туралы айтып береміз, баланың қайнатылуын қайда бастау керектігін, әлсіреген балалардың ерекшеліктері қандай және т.б.
Балаларды тазарту әдістері
Қатпарланудың барлық мәні - денедегі жүктің бірдей түрін үнемі қайталау кезінде. Бұл принцип бұлшықеттерді үйрену кезінде - жүктеменің тұрақты және біртіндеп өсуі дененің күші мен төзімділігін арттырады. Дененің қорғанысы көбейеді, яғни бактерия мен вирустар қорқынышты емес. Көрінетін иммуномодуляторлық әсерге қоса, тәбет жоғарылайды, ұйқының жақсаруы, өсу мен дамудың нормализациясы, назардың тиімділігі мен шоғырлануы жоғарылайды.
Суықтанудың екі негізгі әдісі бар:
- Ауадан тазару.
- Су беріктендіру.
Қаттылдау процедураларын бастаған кезде 2-3 процедурамен тиімділікке қол жеткізе алмайтаңыз - бұл мүмкін емес. Сонымен қатар, үдерісті жеделдету балаға зиян келтіруі мүмкін, сондықтан шапшаң болмаңыз.
Қаттылдау әрекеттерінің жаттығу әсері ұзақ емес және оны сақтау үшін, үнемі қатаюды жалғастыруға тура келетінін ескеріңіз. Тренинг аяқталғаннан кейін әсер 3-10 күннен кейін жоғалады. Егер жаттығу арасындағы үзіліс 3 күннен кем болса, алдымен бағдарламаны бастау керек.
Баланы қалай қайнатуға болады?
Ең алдымен, есіңізде болсын: егер нәресте ауырса, сіз температурадан бастай алмайсыз. Тек сау балалардың ғана қатайтылуы мүмкін. Жылдың кез келген уақытында мүмкін болса да, жазда бастау керек. Суды беріктендіруден басқа (аяздар, аяқтардың контрастын шүмектері) ауа ванналарын пайдалануға болады. Егер сіз баланы суға батыруға шешім қабылдасаңыз, алғашқы бірнеше айда басыңызды құюдың қажеті жоқ.
Қуаттылық кезінде келесі ережелерді сақтау маңызды:
- үздіксіздік. «Уақытпен» рәсімдеу, тұрақты емес қатаю, артықшылықтар емес, зиян әкелмейді;
- біртіндеп. Судың температурасын тым қатты төмендету әрқашан суыққа әкеледі. Егер дайын емес балаға қарда немесе суық ауа райында жалаң аяқпен жүруге, жеңіл киінгенге, көшеге жіберуге жіберген болсаңыз, сол нәтижеге жетесіз;
- суық суды қатайтумен айналдыру - балаларға арналған ойын, бала процедураларды жақсы көруі керек;
- егер нәресте ауырып қалса (аурудың кез-келген белгілері - кез келген нәжіс, ұйқының бұзылуы, жөтел, мұрынды, қызыл тамақтану немесе денсаулықтың нашарлығын көрсететін басқа нәрсе) - бұл процедураны тоқтатып, педиатрға бұруға тура келеді.
Ауа ванналарымен қаттылығын бастаған дұрыс - бұл ең нәзік процедура. Ауа ванналары үш типті: жылы (ауа температурасы +20 ° С төмен емес), салқын (+ 20 - + 14 ° С) және салқын (+ 14 ° С төмен). Әрине, температураны бірте-бірте төмендете отырып, жылы заттардан бастау керек. Рәсімнен бұрын бөлмені желдетуге тура келеді. Болашақта бұл процедураны бөлмеден ашық ауаға көшіруге болады (бірақ ылғалды ауа райында ауа-райының ашық тұрған терезесімен жақсы жұмыс істеу керек). Алғашында рәсімнің ұзақтығы 10-15 минуттан аспауы керек. Балалардың рəсімдерге деген əрекетін қадағалаңыз. Егер сынғыш зат қатып қалса, онда «гусоза» немесе тербеліс жабылады - оның температурасы тым төмен, ол әлі дайын емес. Осылайша, температура төмендеуіне өту уақыты қатаң жеке. Белсенді қозғалысы кезінде әуе ванналарын (әсіресе салқын) алуға болады - зарядтау, жүгіру немесе белсенді ойындар.
Бірнеше айдан кейін ауаны қатайтудан кейін сіз су процедураларына көшуге болады. Олар үш кезеңге бөлінеді: аулау, құйып құю және душ жасау. Кез-келген процедура үшін бастапқы су температурасы + 34-36 ° C болады. Әр 3-4 күнде судың температурасы бір деңгейге дейін төмендейді.
Таңдау үшін суға малынған сүлгісін пайдаланыңыз, ол қатты сынған. Баланың денесін төсегенде (басы емес) суарылады. Душ кезінде баланың толық ылғалдылығы азаяды. Осы процедуралардың кез-келген ұзақтығы 2 минуттан аспайды, одан кейінгі уақыт артып, су температурасы төмендейді. Осы процедуралардан кейін нәресте құрғақ сүлгімен жақсылап сүртілу керек.
Жазда қатты суытқыш әдіс ашық суда жүзу болып табылады. Басқа әдістердегідей рәсімнің бастапқы ұзақтығы 2-3 минуттан аспауы керек, содан кейін ваннаның уақыты артады.
Баланың тамағын қалай қатайтуға болады?
Тамақтың қатаюы үшін тамақтың күнделікті жуылуы су немесе су шөптері (түймедақ, шалфей) қолданылады. Ыстық сұйықтықпен бастап, оның температурасын біртіндеп азайтыңыз. Бір мәрте шаю үшін шамамен 1/3 кесе су қолданылады. Бастапқы шаю температурасы + 35 ° C шамасында болады. Әр апта сайын температура 1 градусқа төмендетіледі және біртіндеп +10 - +6 ° C дейін жеткізіледі.