Демалысқа немесе қысқа жоспарланған демалыстарға бару үшін климаттың өзгеруі әл-ауқатқа әсер етуі мүмкін екенін еске түсіру керек.
Денені және оның симптомдарын акклиматизациялау қалыпты құбылыс болып табылады, өйткені адам жаңа жағдайларға, атмосфералық қысым мен ылғалдыққа үйренуі керек.
Ауыстыруға арналған белгілер мен белгілер:
- coryza;
- Пульсинг және тамақ ауруы;
- тыныштық;
- терлеудің жоғарылауы ;
- жүрек соғу жылдамдығын арттырады.
Ауыстыруға қатысты белгілер әдетте бірнеше күнде жоғалып кетеді, бірақ кейде органға көмек қажет. Мысалы, егер симптомдар кетпесе, ауырлатса:
- қан қысымының артуы;
- ішектің проблемалары, жиі диарея және іш қату;
- айнуы;
- айналуы;
- бас ауруы;
- құсу;
- жалпы әлсіздік;
- кедей ұйқысыз;
- жүйке жүйесінің бұзылыстары.
Климатизациялау түрлері:
- жылу;
- биіктігі.
Жоғарыда аталған 2 типті акклиматизация негізгі және ең таралған. Олардың әрқайсысын егжей-тегжейлі қарастырайық.
Таудағы акклиматизация қалай жүреді?
Теңіз деңгейінен әлдеқайда жоғары биіктікке көтерілу адам ағзасына қауіпті. Мұның негізгі себебі қоршаған ауада қол жетімді оттегі концентрациясының төмендеуі болып табылады. Қанның осы жағдайларына байланысты, оттегінің жетіспеушілігін өтеу үшін эритроциттер мен гемоглобин деңгейі артады. Сонымен қатар, қан ағымының жылдамдығы айтарлықтай баяулайды, негізгі зат алмасу деңгейі төмендейді, денесі, өз жұмысын энергияны үнемдейтін режимге айналдырады. Бұл адам қызметінің, ұйқышылдықтың, әлсіздіктің және бас ауруларының төмендеуіне әкеледі.
Сонымен қатар, таулы аудандарда өте төмен барометрлік қысым. Бұл ағзадағы өкпе вентиляциясының көбеюіне және жүрек көлемінің міндетті түрде ұлғаюына себеп болады. Демек, саяхатшылар мен туристер жиі тыныс алудың ауырлығына немесе тұншығып кету сезіміне ие.
Таудағы акклиматизацияны емдеу
Ең алдымен, жерсіндіру белгілерінің пайда болуына әкелетін факторлардан аулақ болу керек:
- Тәулігіне 500 метрден жоғары биіктікке шықпаңыз.
- Қол жеткізілген биіктікте 1-2 күн тұрыңыз.
- Қалыпты жағдайда қалып қойғаннан 2 есе артық су ішіңіз.
- Диетаны шектеу, өйткені ас қорыту тауда жаман жұмыс істейді. Аз май, азық-түлік тағамдары болуды, ыстық алғашқы сабақтарды дайындауды жақсы көреді.
- Асқорытуды ынталандыру үшін дәрумендер мен ферменттерді алыңыз. Ми ісіне көмектесетін дәрі-дәрмектер пайдалы болады.
Егер акклиматизация өз белгілерін бұзса, қолайлы биіктікке түсіп, денені тыныштық күйімен қамтамасыз ету керек. Емдеу кезінде сіз оттегінің немесе карбенаның демін аласыз.
Ыстық климатта теңізге акклиматизацияны қалай аударуға болады?
Курорттарда тұрудың қиындықтары, жоғары температурадан басқа, қоршаған ауамен дененің терморегуляциясына шамадан тыс ылғалдылық әсерін тигізеді. Шартты төмендегі тәсілдермен жеңілдетуге болады:
- Ұйықтау және демалған бөлмелерде қолайлы ауаның температурасын және ылғалдылығын қамтамасыз ету, мысалы, кондиционерді пайдалану;
- дене күшін шектеу үшін, алғашқы 1-2 күнде, ұйқы уақыты айтарлықтай өскен болса да, ұйықтауға мүмкіндік беру керек;
- тәулігіне 2,5-3 литр су ішуге;
- тұзды тағамдар мен май өнімдерін тұтынуды шектеу;
- табиғи матадан жасалған жеңіл, бос киім киімі;
- кешке төсекке дейін серуендеуге барыңыз;
- салқын душ қабылдау;
- Түстен кейін таңғы сағат 15-ге дейін күн сәулесін шашпаңыз;
- шляпалар кию.
Химиотерапия препараттарын, әсіресе безгекті препараттарды және ішек құралын қалыпқа келтіру үшін дәрі-дәрмектерді әкелу артық болмайды.