2018 басталды, демек, қалғандардың барлығы алдағы жылға арналған мақсаттар тізімін жасау үшін уақыт алады. Неліктен көптеген адамдар мұндай тізім тізімін жасаудан басқа ештеңе жоқ деп ойлайсыз ба?
Ия, себебі олар осы тізімдегі нәрсеге қол жеткізе алмады. Бұл сәтсіздіктің себебі - мақсатқа жетудің, кейбір фантастикалық жетістіктердің болмауымен, ал қойылған мақсаттардың дұрыс орындалуына байланысты емес. Жағдайды түзетуге уақыт келді. Былтырғы жылдың жоспарларының неліктен қағазға қалдырылғанын түсінбеудің 25 себебі бар, бірақ сіз өз жоспарларыңызды іске асыруды жеңілдете аласыз.
1. Біз бірден бәрін бірден аламыз.
Көптеген планшылар ғаламдық нәрсені іске асыруға бірден кіріседі. Бұл мақсатқа қаншалықты жылдам кіре бастасаңыз, сол мәселені тезірек тастаңыз. Ең дұрысы: күнделікті кішкене нәрсе жасау, бірақ өте нақты емес, қажетті қадамдар. Бұл үрдісті, мысалы, тортты жеп болған кезде салыстыруға болады. Мәселен, сіз дәмді пирожьялардан дәм татып, үлкен кесектерді баяу итеріңіз немесе бір сәтте сіз барлық десертті десерттейсіз, нәтижесінде сіз рахат пен қанағат сезіміне ие болмайсыз, тек асқазанның ауырлығы.
2. Біз тез арада береміз.
Мотивация жойылып кете бастағаннан кейін, жыл басында олардың мақсатына егжей-тегжейлі жазған жазу кітапшасына бірден көз тастаңыз. Мысалы, жылдың аяғына дейін қоғамдық көлікті жүргізу туралы ұмытып, жаңа көлікті сатып алғыңыз келеді. Әрине, мерекесіз жұмыс істеу қиынға соғады. Кейде сіз бас тартасыз, өзіңіздің ақшаңызды алып, демалыста болғыңыз келеді. Мұндай сәттерде планеріңізді қарауға болады, онда ол егжей-тегжейлі болады, неге бұл ақшаға қажет, сіз оны сақтап қоясыз және автомобиль сатып алған кезде сіздің өміріңіз өзгеретін болады.
3. Біз тек теріс аспектілерге назар аударамыз.
Мысалы, сіз жазға мінсіз дене пішінінде ұшып, жұп фунт түсіргіңіз келеді. Өміріңізді теріс нәрселерден құтқару үшін (бұл жағдайда артық салмақ), оған жағымды сәттерді қосу маңызды (мұны пилонда жаттығуға болады).
4. Біз өзімізге қатысты тым талапшылдық.
Алдымен біз өзімізді тәтті аз ішуге уәде етеміз. Содан кейін біз мотивацияны жоғалтып аламыз, қолыңыздың түсіп кетуіне жол бермейміз және сіз оны жасамасаңыз, 23: 00-де ноутбегіңіздің алдында Наполеон табақшасымен отырасыз. Нәтижесінде өзіңізге ашуланыңыз, бұл жақсы ештеңеге әкелмейді. Өзіңізге зиянды заттардың кішкене бөлігін рұқсат етіңіз, бірақ дәмді. Қысқа үзіліс жасап, неге тәтті азық-түліктерді аз мөлшерде тұтынғыңыз келетінін талдаңыз, ол сізге береді, бұл сіздің өміріңізді қалай өзгерте алады. Мен сенемін, болашақта ерік-жігер күшке жетеді.
5. Біздің мақсатымызды қалай дұрыс тұжырымдау керектігін бәріміз білеміз.
«Ақылды мақсат» ұғымы бар (SMART мақсаттары). Бұл фразада SMART аббревиатурасы болып табылады, ол нақты, өлшенетін, қол жетімді, тиісті, уақытша байланысты. Қысқаша айтқанда: белгілі бір уақыт кезеңінде қол жеткізе алатын нақты мақсаттарға қол жеткізіңіз.
6. Қате ойлау.
Егер темекі шегуді тоқтатуды жоспарласаңыз, бірақ үйде немесе жұмысыңызда үнемі стрессті бастан кешірсеңіз, оны іске асыру қиын болады. Өзгерістерді бастамас бұрын, өміріңіздегі теріс әсерді жойыңыз.
7. Біздің уақытымызды басқару дұрыс емес.
Біз бәріміз бірдейміз, бірақ біреудің өмірінде жұмыс істейтіндіктен, басқа адам көмектеспейді. Бірақ, ақыр соңында, бізде әрқайсымыздың 24 сағат бар. Егер сіз өзіңіздің асыл көп уақытты әлеуметтік желілерге арнасаңыз, онда оны байланыстыру уақыты келді. Мүмкін сіз оны бейне ойындарға немесе улы адамдармен бос сөйлесуге жұмсай аласыз ба? Уақыттың қасіретшілерін құтқарыңыз.
8. Біз жалғызбыз.
Ең қиыны - оны жалғыз жасау. Қандай болмасын, сіз қаралмайды, әуе сияқты адамдар басқалармен қарым-қатынас жасауы керек. Бір жолмен бірге жүретін біреуді іздеңіз. Сенемін, екі қиындықты еңсеру оңай.
9. Қаржылық шектеулер.
Жиі салмақты жоғалту үшін, қымбат залда серуендеу керек деп ойлаймыз. Шын мәнінде, мақсаттарға жету үшін көп қымбат жолдар бар.
10. Біз жиі ауытқып жүрміз.
Егер шын мәнінде маңызды нәрселерге баса назар аудару қажет болса, онда назарымызды үнемі қадағалайтын нәрсені жою керек. Мұнда бәрі басымдыққа түседі. Маңызды кеңес: мақсатқа қол жеткізуге көмектеспейтін нәрсе, оның орындалуын кейінге қалдыру сізге бір қадамды кері қайтарады.
11. Белгіленген жоспар жоқ.
Сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмасаңыз, бәрін жартысы қалдырып, босатуға үлкен азғыруға болады. Үмітсіздік кезінде басталған бизнесті елемеу үшін, жоспарлауға маңызды рөл қажет. Жақсы ойластырылған жоспар дұрыс әрекеттерді табуға мүмкіндік береді. Басқаша айтқанда, A жоспары жұмыс істемесе, сақтық көшірмені бастау уақыты келді.
12. Өте көп жоспарлар.
Ия, мұндай жағдайлар орын алады. Бірде бір бос жоспары жоқ адамдар бар, бірақ оннан кем емес адам бар. Көптеген баламалы нұсқаларды құру біз қалаған нәтижеге жетудің ең оңай жолын таңдауға мүмкіндік береді.
13. Сіз ештеңе жоспарлағыңыз келмейді.
Көптеген мақсаттардың арман болып қалуының тағы бір себебі. Егер сіз жоспарлауды үйренбесеңіз, сіз сәтсіздікке ұшырасыз. Өміріңізді өзгертуге, оны шындыққа айналдыруға көмектесетін қағаз қадамдар парағында жазыңыз. SMART принципін ұмытып кетпей, бәрін егжей-тегжейлі жасау керек (5-тармақты қараңыз).
14. Біздің сәтсіздіктерімізге көңіл аударамыз.
Егер сіз қателесеңіз, сіз дұрыс жолдасыз. Ешқашан сәтсіз болған адамдар үшін проблемалар. Мұнда Уинстон Черчилльдің сөзін еске салу орынды: «Табыс - бұл ынта-жігерін жоғалтпастан, сәтсіздікке көшу қабілеті» және сол себепті сіздің күшіңе назар аударыңыз. Қателерді пайдалы өмір тәжірибесі ретінде қарастырыңыз.
15. Біз шыдамсыздық танытамыз.
Ешкім өз мақсаттарына түнде қол жеткізе алмайды. Томас Эдисон қанша рет шамды ойлап тапқанын білесіз бе? Жоқ, екіншіден емес, үшіншіден емес, мыңдағаннан. Мұны есте сақтаңыз және апталардан немесе айлардан кейін сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмасаңыз, өкпеңіз.
16. Біз сәтсіздікке ұшыраудан қорқамыз.
Әрине, сіз көре алмайсыз. Сонда сіз сәтсіздікке ұшырамайсыз. Бірақ сіз бастай аласыз, табысқа тырысыңыз. Немесе бүкіл өміріңізді бір жерде отырғыңыз келе ме, өмір туралы шағымдалып, оны жақсартуға тырыспаңыз ба?
17. Біздің қабілеттерімізді жете бағаламаймыз.
Сіз өзіңіздің қабілетіңізді білмейсіз. Адамның мүмкіндіктері шексіз. Барлық шекаралар біздің басымызда. Өз қалауыңызбен және өз-өзіңізге деген сенімділікпен, сіз тауды оңай ажырата аласыз.
18. Біз өзімізбен адал емеспіз.
Кейде біз өзіміз қалаған нәрсені істемейміз, бірақ қандай қоғам бізді шабыттандырады немесе нақты адамдарға таңдайды. Өзіңіздің ішіңе қарап, шынайы тілектеріңді түсіну маңызды. Кім біледі, бірақ сіз белгілі бір мақсатқа қол жеткізе алмайсыз, себебі ол қоғамға жүктелді ме? Өзіңізге шынымен қажет нәрсені түсіну.
19. Бір нәрсеге шоғырланыңыз.
Әлеуметтік психологтар ерік-жігердің шектеулі ресурсы екенін қайталамайды. Оны оңға және солға шашуды тоқтатыңыз. Бір нәрсеге назар аудару керек.
Өзімізді басқаларға салыстырамыз.
Өзіңізді кіммен салыстыруға болатынын есіңізде сақтаңыз, бұл сіздермен бұрын өткен. Біз бәріміз бірдейміз, әрқайсысымыз өзіміздің өмірлік тәжірибеміз бар және әрқайсымыз қалаған нәтижеге жету үшін әртүрлі кедергілерді еңсеруіміз керек.
21. Біз өзімізді жаман деп санаймыз.
Өзіңізге ұнайтын нәрсеге қол жеткізе алмайтын адам ретінде өзіңізді қарауды тоқтатыңыз. Есіңізде болсын, сіздің ойларыңыз сенімдеріңізге әсер етеді, бұл өз кезегінде тиісті әрекеттерді жасайды. Айнаға жақындаңыз. Енді табысты адам теңізге тізе түскен адамға қарайды. Өзіңізге мұрынға кесіңіз.
22. Біз күннің кестесін жасаймыз.
Өз-өзіңізге тәуелділік сіздің күніңізді бақыламауы керек. Бұл мақсатқа жету үшін қатал әзіл ойнайды. Қазір қалам мен қағаз парағын алыңыз. Ертеңгі іс-қимылдың болжалды жоспарын жасаңыз.
23. Жоқ деп айта алмаймыз.
Мен осында көп нәрсе айтқым келмейді. Тек бір нәрсені атап өту маңызды. Мәселен, көбінесе «жоқ, кешіріңіз, бірақ бүгін емес» дейтін адамдар басқаларға қарағанда табысты.
24. Біз жауапкершілікті алғымыз келмейді.
Өзгерістер бізбен, біздің әрекеттерімізбен, ойларымызбен басталады және аяқталады. Ауа-райы үшін теңізден күтпеңіз. Тек сіздің өміріңізді өзгерте аласыз. Қалай өкінішті, бірақ бүкіл әлем сізді бақытсыз сезінеді. Сіздің мақсаттарыңызға жету үшін барынша тырысыңыз. Басқа адамдарда мотивацияны іздемеңіз. Өз өміріңе жауапкершілік ал.
25. Біз нәтижеге тым көп көңіл бөлеміз.
Неғұрлым көп нәрсеге қол жеткізуге тырысатын болсаңыз, мақсатқа жету оңайырақ болады. Әрбір сәттілік, рахат, әрқайсысы, шамалы болса да, жеңіс. Сіз қалаған нәрсеге қаншалықты тез жететінін байқамайсыз.