Жүктіліктің басында не істеу керек?
Кішкентай қыздырғыштар мен аяқтар, тіссіз күлімсіреу, бірінші «аға» - көп ұзамай кіші қызы немесе ұлы ата-аналарын олардың жетістіктерімен қуантады. Бірақ бұл бақытты сезіну және неонатологтың қорытындысы туралы есту: «Сіздің балаңыз өте таза», күтпеген ана баланың өміріне және денсаулығына арналған негізгі жауапкершілік осы кезеңде екенін түсінуі керек. Жүктіліктің 1-ші триместрінен бастап, әйел қазір не істей алатындығын және қаншалықты мүмкін еместігін анық біліп, қажет болған жағдайда оның өмір салты мен әдеттерін өзгерте алады. Иә, иә, бұл бірінші триместрден бастап, соңғы менструацияның бірінші күнінен басталып, дәл 12 аптаға созылады. Бұл кезең ең қауіпті және қасқыр деп есептеледі, себебі әйелдің денесінде ешқандай өзгерістер жоқ, бірақ оның ішіндегі кішкене өмір толық жылдамдықпен дамиды. 12 аптаның соңына қарай балалар органы мен жүйелері қалыптасып, ересек адамның кішкентай көшірмесі сияқты көрінеді: қаламсаптар, аяқтар, көздер, ауыздар - бәрі орнында және барлық функциялар.
Сондықтан, әйелдің жүктіліктің бірінші триместрінің басында әйелдің «не істей алатыны және не істей алмайтынын» тізімімен танысу керек.
- Өмір салауатты тамақтану ережелеріне бағынады, кестеде ашық ауада жүру орны бар, алкоголь мен темекі шегу мүлдем қатаң тыйым салынған аналарға алаңдамаңыз. Бұл әйелдердің денсаулығын қадағалау керек, атап айтқанда, вагинальды ағынын түсі мен дәйектілігіне, физикалық белсенділікті төмендетуге, салмақты (5 кг-нан жоғары) көтермеуге, мүмкіндігінше стресс жағдайларын болдырмауға тырысу керек. Сіз сондай-ақ дәрі-дәрмекпен мұқият болыңыз. Жүктіліктің басында суыққа қарсы күресудің қарапайым әдістері тіпті сынықтардың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Шөптерді және басқа да халықтық дәрілерді алып кетпеңіз және оларды емдеуге болмайды: олардың кейбіреулері жүктілікті төмендетуге немесе ұрықтың жоғалуына себеп болуы мүмкін.
- Жүктіліктен бұрын салауатты өмір салтын ұстанбайтын әйелдерге келетін болсақ, олардың құндылықтарын қайта бағалауға және басымдықты белгілеуге уақыт келді. Бастау үшін, әрине, сигареттер мен алкогольден бас тартқанын атап өту керек, содан кейін бірте-бірте диетаны өзгертіңіз . Жүкті әйелдің мәзірі пайдалы өнімдерден тұрады: сүзбе және кальций бар сүт; түрлі топтардағы витаминдерге, ет пен дәнді дақылдарға бай жемістер мен көкөністер. Қоқыс экзотикалық және ықтимал қауіпті өнімдерден болуы керек, бұл елеулі азық-түліктердің улануына және ағзаның интоксикациясына әкелуі мүмкін. Егер спорт болашақ ананың жүктіліктен бұрын кестесінде болмаса, онда жазбадан
Бұл аймақ баланың туылуына дейін аулақ болу керек. Денеге қосымша жүктелмеген жүктеме енді махаббат пен сәбидің пайдасына емес, ойнайды.
Қорытындылай келе, жүктіліктің әрине, ауру емес екенін айтқым келеді, бірақ «сүйікті» қамқорлық жасауды бастаудың басты себебі - «өртеу» жобалары, бастықтармен және әріптестерімен күлкілі дау-дамайлардан артық алаңдаушылық тудырады. Бұл витаминдерді ішіп-жеуге, пайдалы нәрселермен, кейде жаңа заттармен ымыралайтының мүмкіндігі. Осы ерекше өмір кезеңінде әрбір әйелдің баласы менен жақын қарым-қатынаста болуына және бақытты болуға құқығы бар. Тоқсикоз, шаршау және қасірет өтетін болады, ал жадында жүрек өскенде және кішкентай ұл немесе қыздың дамуы сияқты қуанышты естеліктер болады.