Бас ауруы сирек шабуылдар әрбір адамға таныс. Мұндай жағдайларда әдетте анестетикалық препаратты таблетка қабылдайды және 15-20 минуттан кейін мәселе толығымен жоғалады. Бірақ баста ауырсынудан зардап шегетін адамдар бар, ал соңғы уақытта қолданылатын дәрілердің күнделікті қолданылуы ешқашан аз әсер етеді. Мұндай жағдайларда ағзадағы өмірлік маңызды заттардың жетіспеушілігі байқалады, ол толтыру керек. Мұны істеудің ең оңай жолы - диетаға бірнеше тағам қоссаңыз.
Магнийге бай тағам
Бұл химиялық элементтің тамырларда босаңсыту әсері бар, тиісінше қан ағымы мен айналымын жеңілдетеді. Бұл процесс мидағы жасушадағы оттегінің метаболизмін жақсартуға мүмкіндік береді, яғни бұл - бас ауырсынуды тыныштандыру.
Магнийдің жоғары құрамы бар өнімдер:
- құрғақ өрік;
- банан;
- бұршақтар;
- күнбағыс тұқымдары;
- күріш (қоңыр);
- бадам;
- cashews;
- авокадо .
Калийдің болмауына байланысты ауру
Дененің сусыздандыруы қандай да бір себеппен қан мен лимфадағы электролит болмауына, негізінен калий тапшылығына әкеледі. Бұл, әсіресе, асқазан мен алкогольмен уландырумен байланысты. Мұндай жағдайларда, әрине, ең алдымен су балансын кем дегенде 6 стакан су ішіп қалпына келтіру керек, содан кейін калий тапшылығын толтырыңыз. Мұның бәрі - қабығымен бірге қолданылатын пісірілген картоп. Дәл осы пісірілген бұл өнімде калийдің максималды концентрациясы бар. Бастадағы ауырсынуды жеңілдету және жалпы жағдайды жақсарту үшін 1-2 картоп жеуге жеткілікті.
Гликоген құрамымен өнімдер
Көмірсулар - бұл миға арналған бастапқы энергия көздері. Олар гликоген деп аталатын заттың өндірісі арқылы қалыпты жұмыс істеуіне үлес қосады. Ең көп дәрежеде келесі өнімдерде бар:
- астықты толық пісіру;
- табиғи йогурт;
- жеміс;
- жарма (сұлы, қарақұмық, бидай, інжу арпа).
Артериялық қысымы жоғары болғандықтан ауырсыну
Гипертония, бәлкім, басқа адамдарға ауырсыну синдромы туралы біледі. Артериалды қысымды төмендету, органда және ұлпаларда қанның микроциркуляциясын жақсарту үшін шпинат тұтыну керек. Бұл зауытта кемелерді демалуға, олардың серпімділігін арттыруға көмектесетін көптеген микроэлементтер бар. Сонымен қатар, шпинат денені витаминдермен, ақуызмен және аминқышқылдарымен мидың жұмысын қалыпқа келтіру үшін байытады.
Бас ауруы «жедел» емдеу
Суық және тұмау әдетте ауыр назальды тұншығумен және тыныс алудың жетіспеушілігімен жүреді. Әрине, осы себептен мидың оттектің ашуы және бас ауруы бар. Мұндай проблемаларды шешуге ең жақсы шешім бұрыш және ұқсас өнімдер, мысалы, имбирь. Тамақтану мұрындық жолдарды тазартуға, тамырлар мен артерияларға қысымның төмендеуіне және қанның оттегімен қанықтырылуына көмектеседі.
Кальций тапшылығына байланысты ауырсыну
Бұл микроэлементтер тек тіс және сүйек денсаулығы үшін ғана емес, мидың тиімді жұмысына да жауапты. Сондықтан кальцийге бай диеталық тағамдарды қосу үшін бас ауырсынуды болдырмау және алдын алу өте пайдалы. Оларға сүт және барлық ферменттелген сүт туындылары, әсіресе майсыз ірімшік және йогурт кіреді.
Әйелдердің бас ауырсынуын емдеу
Әділ секс өкілдері мигреньдер мен бас ауруларына көбірек бейімді, себебі бұл мәселелер жиі гормоналды теңгерімсіздіктен туындады. Ең жиі кездесетін себеп - эстрогеннің төменгі деңгейі. Оны ұлғайту май қышқылдары мен Е дәрумені жоғары тағамға көмектеседі:
- күнжіт тұқымдар;
- лосось;
- лосось;
- бауыр майы .