Бас және жабысқақ аймақтың массажы әрбір адам үшін мезгіл-мезгіл қажет, өйткені көпшілігі пассивті өмір салтын жүргізеді, олардың көп уақытын компьютерде немесе жұмыс құжаттамасында өткізеді. Егер сіз профилактикалық шараларды қабылдамасаңыз, онда 5-6 жылдан кейін созылмалы ісіктігі, омыртқаны қысып, мойыншық жабысқақ аймағында тұздардың пайда болуы мүмкін, нәтижесінде қан айналымы мен тұрақты бас ауруларының бұзылуына әкеледі.
Барлық айқын жеңілдікпен, бұл массажды лайықтаушы үшін жасау мүмкін емес, бірақ егер сіз техникамен таныссаңыз, онда оң жақ аймақты (және сол себепті тиімді) массаж жасау қиын емес.
Жабысқақ аймақты массацияға арналған көрсеткіштер
Мұндай массаж емдік және профилактикалық шара болғандықтан, ол бірқатар көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштері бар екенін білдіреді.
Егер компьютерде ұзақ уақыт отырғанда немесе автомобильді басқарғаннан кейін осы аймақта ыңғайсыз сезім пайда болса (басу немесе ауырсыну), онда бұл массаждың бірнеше отырысын өткізу керек. Сонымен қатар, белгілер: бас ауыруы, гипертензия, неврастения, остеохондроз, вегетативтік-тамырлық дистония және т.б.
Жанама аймақты массациялауға қарсы көрсеткіштер
Массаждың бұл түрі көптеген дене жүйелеріне пайдалы әсер етеді, сондықтан оның қолданылуына қарсы көрсеткіштер аз:
- шиеленісу кезеңінде жоғары қысым;
- Декомпенсация сатысында кез-келген аурулар;
- жоғары дене температурасы;
- ашық жаралар мен етеккір.
Кольцо аймағының массаж әдісі
Кольчуг аймағын массаж жасамас бұрын массажды дұрыс орналастыру қажет. Мұны істеу үшін, орындықты жастықтың үстіне қойғыңыз келетін үстелге қойыңыз. Массажды жасайтын адам отыруға және қолдарын жастыққа қоюға және оларды шынтақпен аздап бүгуге тиіс.
Тіпті ұстанымға жетудің қажеті жоқ: денені мүмкіндігінше отыру жағдайында босаңсу керек.
Сондай-ақ, қолғап аймағын массациялаудан бұрын сізге массаж майын дайындау керек (онда бірнеше хош иісті тамшысын қосуға болады), содан кейін процедураны бастау керек.
Массаж релаксация үшін бұлшықетті бұлшықеттерді дайындайтын жеңіл соққылардан басталады. Қозғалыс мойын бойымен иығына және омыртқаға бағытталған. Массажды алғашқы сатысына бірнеше минут беріп болған соң, қозғалыстардың бірдей траекториясы бар секундына өтуге болады, бірақ қысым күші өзгеріп, қарқыны тездетіледі.
Қысымды одан әрі күшейту үшін, массаж терапевті алақанды жұмыртқаға қысып, саусақтардың проксимальды фалангымен бірге жағалау аймағы бойымен жүргізе алады.
Содан кейін, бұлшықеттер сәл демалған кезде, олар созылып кетуі керек. Бұл екі қолдың үлкен, индекс және ортаңғы саусақтарының көмегімен жасалады, бұл дөңгелек шоқтармен тоқырау жиі кездесетін аймақта трапециялы бұлшықетті илеуі керек. Ауыр сезіммен сіз аз қысым күштерін азайтуыңыз керек.
Трапеция бұлшықетінің босаңсыған кезде, сіз иықтың араласқан жылынуына баруға болады: алдымен ұнтақтап, содан кейін илеу керек.
Массаж массажда тегіс жылжымалы қозғалыстармен аяқталады
Қамыр аймағының өзін-өзі массажы сәл қиын. Оң және сол массажды аймақты бөле отырып, бір немесе басқа жағына қарсы қолды қолданыңыз: мысалы, бұлшықеттің оң жағы сол қолды және сол қолды бұлшық етеді. Бұл өз кезегінде жасалуы керек.
Бір мезгілде екі қолыңызбен қозғалыстағы қозғалыстармен массажды бастауға болады, бірақ бұл релаксацияға кедергі келтіруі мүмкін.
Бұл өзін-өзі массаждағы басты ереже - үлкен ыңғайсыздық туғызбауы үшін кенеттен қозғалыс болмауы.