Темекі шегуді тоқтату туралы шешім жаңа, салауатты өмір салтын қалыптастырудың маңызды қадамы болып табылады. Өкінішке орай, темекіден бас тартқаннан кейін, денесі барлық жиналған улардан тазартылады, бұл тәуелділіктің уақытына байланысты айлар мен жылдарды талап етеді. Зерттеулерге сәйкес, темекі шырыштығы өкпенің ұлпасын тітіркендіріп қана қоймай, қабыну процестерін дамытады, сонымен қатар альвеолдардың ішкі шырышты қабырғаларында жиналады. Ұзақ уақыт бойы темекі шегуден кейін денесі темекіден бас тартқан кезде өздігінен жөндеуге қабілетті болса да, тыныс алу жүйесінің жұмыс істеуін мүмкіндігінше тезірек қалыпқа келтіруге мүмкіндік беретін темекіден кейін өкпені тазарту ұсынылады.
Үйде темекі тартқаннан кейін өкпені тазарту әдістері
Дені сау кеңістікті ұйымдастыру
Жұмыстан шыққаннан кейін өкпеңді тазарту үшін сізге ең таза, оттегі толған ауамен қамтамасыз ету керек. Бұл үй және жұмыс орнына ұсынылады:
- Бөлмеде жүйелі түрде желдетіп, жобаны ұйымдастырыңыз.
- Бөлмедегі ылғалдылықты сақтаңыз (кем дегенде 40-50% болуы керек).
- Құрғақ тазалау тәсілдерін қабылдамай, күніне 1-2 рет ылғалды тазалауды орындаңыз.
Тыныс алу жаттығулары
Тыныс алу гимнастикасы - өкпенің тіндеріне қан ағынын арттыруға, олардың жұмысын белсендіруге, желдетуді жетілдіруге, сонымен бірге жинақталған зиянды заттардың тыныс алу жүйесін тазартуға бағытталған жаттығулар кешені. Сонымен қатар, тыныс алу жаттығулары жалпы дененің жалпы күшейтетін әсеріне ие болады. Сіз тыныс алу гимнастикасының танымал бағыттарын - Стрельникова , Бутейко, Фроловтың әдістемелерін, сондай-ақ йогидің тыныс алу жаттығуларын пайдалана аласыз. Қарапайым, бірақ тіпті тиімді баллондарды құю.
Шөппен ингаляция
Шылым шегуден кейін өкпені тазарту және қалпына келтіру үшін шөптік декокоматтармен ингаляция тиімді болып табылады, бұл балшықты азайту және оны тыныс алу жолынан темекі шайырларынан тазартуға, сондай-ақ қабынуды жоюға көмектеседі. Бұл жағдайда мынадай өсімдіктерді тиімді пайдалану:
- линден ағашының түсі;
- қарағай инелер;
- арша ;
- шырша;
- эвкалипт;
- жалбыз;
- қарақат парағы;
- түймедақ.
Ингаляцияға арналған ерітінді дайындау үшін аталған ингредиенттерді бөлек немесе түрлі комбинацияларда қолдануға болады. Бу демалуды күнделікті екі апталық курста өткізу керек, содан кейін бір айға үзіліс жасаңыз және курсты қайталаңыз.