Stoop қалай түзетуге болады?

Көптеген адамдар, компьютерде немесе теледидарда дұрыс емес отырудың нәтижесінде, өз тұрмысын жоғалтады және сұрақ белгісіне айналады. Олардың стихов қалай түзетуге болатынын білу өте маңызды және алдын-алу шаралары қалай қабылдануы керек.

Қалай құтылуға болады?

Бұл мәселені дұрыс шешу үшін оны жан-жақты қарау керек. Егер сіз офисте компьютерде жұмыс жасасаңыз, онда ол ыңғайлы түрде отыруға және сонымен қатар арқадағы бұлшық еттеріңізді асықтырмауға немесе созылмайтындай етіп орналастырылғанына көз жеткізіңіз. Сондай-ақ үстелден тұрып, кішкене гимнастика жасау керек.

Көптеген адамдар өздеріңіздің жаттығу залдарын өзіңіз жасай алатыныңызды біледі. Әрине, жоқ, өйткені дәрігерлер әзірлеген жаттығулар жиыны болмаса, сіз процесті күшейте аласыз. Өйткені кейбір бұлшықеттердің күшеюі жиі орындалады, ал басқалары мүлдем әсер етпейді.

Ересек адамдарда стоопты қалай түзететінін білгіңіз келсе, арнайы бағдарламаны құруға көмектесетін мамандармен байланысқа шығыңыз, сондай-ақ тұрақтылықты жақсартатын әдістерді ұсыныңыз.

Стопты түзету бойынша жаттығулар

Үстелден жаттығулардан қалай құтылу керектігін білгісі келетіндер үшін келесі кешенді қарастыру керек.

№1 жаттығу:

1. Басыңыздың салмақты кітабын құлап қалмайтындай етіп қойыңыз.
2. Барып, өзіңіздің үйіңіздің жұмысына осындай жүктеме жасаңыз.

Бұл опция қалыпты қалыптастырады және сіз үнемі иықтарыңызды қадағалап, жаяу жүруге мүмкіндік береді.

2-жаттығу:

1. Сіз тура тұрып, қолыңыздың артында тұрыңыз.
2. Қимылмен тырнақтарыңызды бір-біріне келтіріп, сонымен бірге көкіректің алға қарай бұрылып, басы мен иығына артылып кетуі керек.
3. Бұл позицияда бір секунд керек, сосын денені босаңсаңыз.

3-жаттығу:

1. Сіздің асқазаныңызда өтіңіз және омыртқаның үстіне баяу бүгіңіз.
2. Бұл жағдайда басыңды қайтадан тастаңыз, бірақ сіз шынтақ сүйенуге тиіссіз.
3. Тыныс ал.
4. Экстракция кезінде бастапқы күйге оралу керек.
5. 8 рет қайталаңыз.

№4 жаттығу:

1. Ол қабырғаға жақын жерде бір қадам қашықтықта болуы керек.
2. Қолыңызды ұстаңыз, бастарыңыздағы шынтақтарға бүктеп, артқа қабырғаға, содан кейін жарты шеңберді алу үшін бүгіңіз.
3. Экзаляция кезінде түпнұсқа күйге оралу.
4. 5-тен 7 рет іске қосыңыз.

Оңалту жаттығуларымен қатар тамаша құрал, омыртқаны керемет күшейтетін жүзу жаттығулары.