Көру - бұл адамның негізгі сезім органдарының бірі, сондықтан оны жастардан қорғау керек. Біздің қазіргі заманғы технологияларымызда адамдар көру қиындықтарын барған сайын өсіп келеді және олар мектеп жасындағы балаларда да кездеседі. Оқушылардағы көру қабілетінің нашарлауының және миопия, астигматизм, страбизм сияқты аурулардың ерте дамуының ең көп таралған себептері - компьютерлік ойындардың теріс пайдаланылуы және теледидардағы мультфильмдерді қарау. Ашық ауада серуендеудің орнына, белсенді демалу және оқуды үйренудің орнына, балалар бос уақытын монитордың алдында өткізеді, бұл олардың көру көздеріне әсер ете алмайды. Компьютердің оқушылардың көзіне теріс әсері - бұл әлі күшті болмаған көздің бұлшық еттерінің ұзақ штамнан өте шаршағаны. Егер бұл жүйелі түрде жүрсе, онда көрініс тез түсе бастайды.
Дегенмен, бұл компьютер мен теледидарға шектеу қойып, көздің шұғыл әрекет етуін (үй тапсырмасын орындау, оқу) демалу арқылы болдырмауға болады. Сондай-ақ дәрігерлер-офтальмологтар мектеп оқушыларына үйде де, мектепте де гимнастика жүргізуді ұсынады. Оқушылардың көру қабілетін қорғау өте маңызды, өйткені миопия әдетте емдеуге өте қиын.
Көзге арналған гимнастика жасөспірім оқушыларда көру қабілетінің төмендеуін болдырмаудың ең қолайлы әдісі болып табылады, өйткені егер сіз баланы ерте жаста үйренсеңіз, бұл жаттығулар өте пайдалы болады. Егер сіздің балаңыздың оқушының визуалды бұзылуы бар болса, визуалды гимнастика міндетті түрде жасалуы керек. Көзге арналған тұрақты жаттығулар оқушыларға көзілдірік тағайындауымен жиі аяқталатын көруді тоқтатады. Сабақтарды күніне 2-3 рет жасау керек, оны 10-15 минутқа дейін салуға болады. Осы жаттығулар кезінде көздің бұлшық еттерін босаңсытып, демалады, ал кейінгі жүктеме көзге әлдеқайда оңай түседі. Көзге осындай зарядтау тек оқушылар үшін ғана емес, ересектерге де, әсіресе компьютерде жұмыс істейтін күнделікті «қарым-қатынас» жасайтын адамдарға да әсер етпейді.
Мектеп оқушылары үшін ұсынылған жаттығулардың мысалдары
Төменде сипатталған жаттығулар көз бұлшықеттерінен шиеленісті азайтуға, оларды оқытуға, сондай-ақ тұрақтылығын арттыруға, көз тіндерінің қан айналымын жақсартуға бағытталған. Олардың әрқайсысын бірнеше рет қайталаңыз (алғашқы 2-3 рет, содан кейін бала не істеу керектігін біледі - 5-7 рет). Балаға жаттығулар жасағанда, оларды міндетті түрде орындаңыз: көрнекі мысал кейде кез келген сөзден жақсы жұмыс істейді.
- Соқырлар. Көзіңізді 5 секундқа тығыз қысыңыз, содан кейін оларды ашыңыз.
- Көбелегі. Көздеріңізді жауып, қанаттарын көбейтіп, тез және оңай.
- «Жол жарығы». Баламалы түрде сол жақтан, ал оң жақ көзді жабыңыз, өйткені теміржол бағдаршамның шамы жыпылықтайды.
- Жоғары және төмен. Басыңызды көтермей, содан кейін төмен қарай қараңыз.
- «Watch». Көздер оңға, сосын солға, сағатқа ұқсас болсын: «тик-иә». Бұл жаттығуды 20 рет қайталаңыз.
- «Тик-тэк-теке». Үлкен шеңберді көздеріңізбен сағат тілімен бұраңыз, содан кейін оған қарсы. Енді айқышты сызыңыз: алдымен оңға қарай, сосын солға қарай, сосын керісінше, қарапайым сызықтарды кесіп өтіңіз.
- «Гляядки». Көзіңізді мүмкіндігінше ұзақ уақытқа дейін жыпылықтаңыз. Сіз жыпылықтаған кезде көзіңізді жауып, ұйықтап жатқанын елестетіп көріңіз.
- «Массаж». Қабақтарыңызды жабыңыз және көзіңізді саусақтарыңызбен жұмсақ уқалау.
- «Жақын». Алдымен бөлменің қарама-қарсы жағындағы объектіге көз тастаңыз (шкаф,
салқындатқыш тақтасы және т.б.) және 10 секундқа қараңыз. Содан кейін жақын орналасқан объектіге (мысалы, саусағыңызда) қарап, оны 10 секундқа қараңыз. - Фокус. Қараңызшы, көзіңізді қозғамай, қозғалатын объектіде (қолыңызда). Бұл жағдайда қол анық болуы тиіс, қашықтықта қалған барлық заттар - бұлыңғыр. Одан кейін, көзді фондық объектілерге бағыттаңыз.
Кішкентай оқушылар мен балабақшаға баратын балаларға арналған көзге арналған гимнастика ойын элементтерін қамтуы мүмкін. Мысалға, бұл жаттығулар поэтикалық түрде және дыбыстық жазбамен қоса, бүкіл команда арқылы орындауға болады.